2025.05.212025.07.25

【2025年最新版】つわりはいつ終わる？妊娠週数ごとのピークと終わりの目安＋対策ガイド

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妊娠初期につらいつわり。「いったいいつまで続くの？」「もう限界…」と思わずにはいられない時期ですよね。この記事では、つわりのピークや終わりの目安、少しでもラクになる対策までを妊娠週数ごとにわかりやすく解説します。

妊娠初期の不安や疑問に寄り添いながら、「いま何が起きているのか」「あとどのくらい我慢すればいいのか」が見えてくるよう、体験談やQ&Aも交えてお届けします。

※つわりの症状や終わる時期には個人差があります。本記事は一般的な情報をもとに構成しています。

Contents

つわりはいつから始まる？妊娠何週目がスタート？
つわりのピークはいつ？一番つらいのは何週目？
つわりはいつ終わる？妊娠12〜16週が目安
【体験談】私のつわりはこうだった！
つわりの症状にはどんな種類がある？
つわり終わり予測カレンダーを使ってみよう
つわりを少しでもラクにする7つの対策
いつまで我慢すればいい？終わりが見えない時の過ごし方
病院に相談すべきタイミングとは？
【Q&A】つわりの疑問をスッキリ解決！
まとめ：つわりには必ず終わりがある、自分のペースで乗り越えて

つわりはいつから始まる？妊娠何週目がスタート？

つわりの多くは、妊娠5週目～6週目頃から始まるとされています。これは、生理予定日から1〜2週間後にあたる時期で、ちょうど妊娠に気づくタイミングと重なります。

「なんとなく体がだるい」「胃の調子が悪い」など、初めは風邪のような軽い不調からスタートすることが多く、次第に吐き気や食欲不振など、典型的なつわり症状へと進行していきます。

この時期はホルモン（特にhCG）の急激な変化が関係しており、身体が妊娠を維持する準備をしているサインでもあります。

つわりのピークはいつ？一番つらいのは何週目？

つわりのピークは、妊娠8週目〜10週目にかけて現れることが多いです。この時期は、体内のホルモンバランスが大きく変化するため、吐き気や嘔吐、食べ物のにおいへの過敏さなどが強くなる傾向があります。

特に多くのママが「毎朝トイレから離れられなかった」「ごはんのにおいだけで吐き気が…」というような体験を語っています。

体験談でも、「ピークを過ぎたら少しずつ楽になっていった」と感じる方が多いようです。辛抱強く、今だけの時期だと思って乗り切っていきましょう。

つわりはいつ終わる？妊娠12〜16週が目安

一般的に、つわりは妊娠12週〜16週頃に自然とおさまるケースが多いとされています。これは、胎盤が完成し、ホルモンバランスが安定してくるタイミングに重なるためです。

特に妊娠4ヶ月目（妊娠12週～15週）に入ると、「急に食べられるようになった」「朝の吐き気が軽くなった」と感じる方が増えてきます。

ただし、個人差が大きく、妊娠20週以降まで続く人や、まれに出産までつわりが続く「妊娠悪阻（にんしんおそ）」と診断されるケースもあります。

【体験談】私のつわりはこうだった！

妊娠7週〜13週で終了（30代・初産）
「気持ち悪いけど吐けないタイプで、常に船酔いのような状態。13週で急にスッと楽になった」
妊娠5週〜16週で徐々に回復（20代・2人目）
「2人目はつわりが軽いと聞いていたのに、前回よりも長かった！16週でやっとご飯がおいしく感じられた」
妊娠6週〜出産直前まで続いた（40代・高齢出産）
「医師から『妊娠悪阻』と言われて点滴生活…。上の子の育児と重なって本当に大変でした」

同じ“つわり”でも、軽い人もいれば重い人もおり、その期間も千差万別です。「自分だけひどいのかも」と思わず、医師や周囲のサポートを積極的に受けてくださいね。

合わせて読みたい

【妊娠4ヶ月目】エコーで感動！つわりのピークと「安定期」の不安｜3人目妊娠体験記

つわりの症状にはどんな種類がある？

つわりの症状には、以下のようなタイプがあります。自分がどのタイプかを把握することで、適切な対策が立てやすくなります。

吐きづわり：においや食べ物で吐き気や嘔吐が強くなる
食べづわり：空腹になると気持ち悪くなり、何か食べていないと落ち着かない
眠りづわり：とにかく眠くて何も手につかない
よだれづわり：唾液が大量に出る・飲み込めない・気持ち悪い

複数のタイプが混ざっているケースも多く、「常に不快感が続く」「自分の体じゃないみたい」と感じてしまう方も少なくありません。

つわり終わり予測カレンダーを使ってみよう

あなたの妊娠週数に応じて、つわりがいつ終わりそうかを予測できるカレンダーです。

つわり終わり予測カレンダー

つわりを少しでもラクにする7つの対策

こまめに少量ずつ食べる
空腹になるとつわりが悪化する「食べづわり」タイプの人は特に、空腹を避けることが大切です。クラッカーやフルーツ、ゼリーなど、手軽に食べられるものを常備しましょう。
冷たい食べ物・飲み物を活用する
においが強い温かい料理は吐き気を誘発することも。冷たいスープやサンドイッチ、炭酸水などで水分と栄養を補給しましょう。
におい対策を徹底する
調理中のにおいが辛い場合は、家族に料理をお願いしたり、電子レンジで済む食事を選んだりすると楽になります。マスクや換気も有効です。
眠れるときにしっかり寝る
「眠りづわり」や体調不良時は、無理せず休むことが何よりの対策。昼寝や横になる時間を積極的に確保しましょう。
リラックスできる時間を作る
お風呂にゆっくり浸かったり、音楽を聴いたり、アロマを焚いたりして、自律神経を整える時間を意識的に作ると体も心も和らぎます。
誰かに話す・共有する
パートナーや友人、SNSなどでつわりの辛さを言葉にすることで、気持ちが軽くなることもあります。「我慢しない・ひとりで抱えない」が合言葉です。
無理せず病院へ相談
水分が取れない、体重が激減しているなどの場合は、迷わず医師に相談を。点滴や薬でつわりが軽減することもあります。