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【赤ちゃん0ヶ月の成長記録】ママと赤ちゃんのはじまりの1ヶ月
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生まれてきてくれてありがとう。
それがすべてのはじまり。だけど、はじまりの1ヶ月は、戸惑いと不安の連続。
この記事では、赤ちゃん0ヶ月のリアルな成長と、ママの心と体の変化を、実体験と専門的な視点をまじえてお伝えします。
Contents
赤ちゃんの0ヶ月目｜体の成長と特徴
0ヶ月の赤ちゃんは「新生児」と呼ばれる時期。生後28日間は、赤ちゃんにとって外の世界に適応する大事な準備期間です。
- 体重：2,500g〜4,000g（出生時）
- 身長：45〜53cmほど
- 睡眠時間：1日16〜20時間（細切れ）
寝て、泣いて、飲んで、出して…この繰り返し。でもそれは、「しっかり生きてる証拠」。
おっぱいを飲んだあとに、少しずつふっくらしてくる姿を見ると、「この子、ちゃんと育ってるんだ」と実感できます。
授乳・ミルク｜量・間隔・迷ったときの目安
母乳が足りているか不安になるママは多いです。目安としては…
- 母乳：1〜2時間おき、1日8〜12回
- ミルク：3時間おき、1回80〜100ml前後（生後3週で120ml程度）
赤ちゃんの「飲む量」は個性があります。飲んでスヤスヤ寝るなら、それが“足りている”サイン。
体重が週に100〜200g増えていれば、母乳でもミルクでも十分です。
不安なときは、地域の助産師訪問や乳児健診を積極的に利用しましょう。
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新生児の生活リズムと睡眠｜夜型でも大丈夫
新生児は昼夜の区別がなく、睡眠も細切れです。
昼夜逆転があっても心配いりません。赤ちゃんはまだ体内時計が未発達で、1日を“時間”で認識していないのです。
目が合ったり、泣き止んだり、手足を動かしたり──そのすべてがコミュニケーションの一歩。焦らず、赤ちゃんのペースに合わせてOKです。
泣き止まない…夜寝ない…新生児期あるあるQ&A
Q. なんでこんなに泣くの？
お腹が空いた、オムツが気持ち悪い、暑い・寒い、不安…言葉の代わりに「泣く」ことで伝えています。だから泣くのは“いいこと”なんです。
Q. どうして夜に寝てくれないの？
新生児は昼夜の区別がついていません。夜型でもOK。だんだん昼に目を開け、夜に寝る習慣がついてきます。
Q. 私の抱っこじゃ泣き止まないとき、落ち込む…
ママは“安心基地”だからこそ泣くことも。他人の腕で泣き止んでも、自信をなくさなくていい。むしろママだから、感情を出せている証です。
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赤ちゃんとの1日の過ごし方（リアルスケジュール例）
- 6:00 起床、授乳
- 8:00 おむつ替え＆ねんね
- 10:00 授乳→抱っこ→うとうと
- 13:00 沐浴＆授乳
- 16:00 スキンシップ＆泣く→おむつ→授乳
- 19:00 授乳→ねんね
- 22:00 夜の授乳、寝かしつけ
- 深夜も2〜3回起きる
1日中赤ちゃん中心で、ママの自由時間はほんの少し。でもこの繰り返しが、「絆」と「安心」になる。
産後ママの心と体のケア｜泣いてもいい、弱くてもいい
産後、ホルモンバランスが急激に変化するため、涙もろくなったり、無気力になったりすることがあります。
それは「マタニティブルーズ」。ママのせいじゃありません。誰にでも起こる自然な反応です。
夜に赤ちゃんが寝てくれず、自分のことは何ひとつできないまま、朝を迎えることもあるでしょう。
それでも、「今日一日、生きてくれた」。それだけで100点満点です。
沐浴・オムツ替え・肌トラブル対策
初めての沐浴では、「滑りそうで怖い」「泣いてばかり」と不安になるママも。
基本は1日1回、5分程度でOK。赤ちゃんが泣いていても、安全にさえ気をつければ大丈夫。
オムツは1日10回以上替えることも。かぶれが起きやすいので、こまめな交換と清潔を意識しましょう。
顔にプツプツが出る「乳児湿疹」はよくあること。石けんとガーゼでやさしく洗って、保湿を心がけてください。
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0ヶ月の育児でよく使うグッズと便利アイテム
- 母乳パッド／授乳クッション
- 赤ちゃん用爪切り／鼻吸い器
- おくるみ／短肌着・コンビ肌着
- おむつ／おしりふき／おむつ替えシート
- ベビースケール（あれば便利）
すべて揃えなくても大丈夫。育児は“必要なときに買い足す”でOKです。
赤ちゃんの様子を見ながら、必要だと感じたアイテムだけでも充分育てていけます。
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月齢シリーズリンク（0〜12ヶ月）
赤ちゃんの月齢ごとの成長記録はこちら👇
まとめ｜赤ちゃんと過ごす最初の1ヶ月は、何よりも濃くて特別
0ヶ月の赤ちゃんとの毎日は、「育てる」より「一緒に過ごす」ことが大切。
ママが完璧じゃなくても、赤ちゃんはママの声、匂い、抱っこで生きる力をもらっています。
今日も一緒にいられることが、奇跡で、最高の育児。
これから1ヶ月ずつ、ゆっくり成長を見守っていきましょう。
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ABOUT ME
私自身が第一子を授かるまでに妊活に悩み、不安な妊娠初期を乗り越えて、現在は3児の育児に奮闘中です。この経験をもとに、妊娠・出産・育児に関する情報をできるだけわかりやすくを心掛けて発信しています。
妊娠で悩んでいる方、計画している方、頑張っている方が「安心した」「少し前向きになれた」と思っていただけるようなサイトを目指しています。
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