【赤ちゃん3ヶ月の成長記録】笑顔と寝返りのはじまり|夜の授乳や育児の悩みも乗り越えよう

生後3ヶ月を迎えると、赤ちゃんの表情や反応がぐんと豊かになります。「笑ってくれた!」「目が合うようになったかも」そんな小さな変化に喜びを感じる日々。
この時期は、赤ちゃんの心身が大きく成長するタイミング。首が少しずつ安定してきたり、笑顔で反応してくれるようになったりと、育児の楽しさを感じやすくなってきます。
でも一方で、「夜泣きがつらい」「おっぱいが足りているのか不安」「寝返りの兆しがまだない」など、悩みが深まる時期でもあります。
この記事では、生後3ヶ月の赤ちゃんの成長とママ・パパのケア、そしてよくある疑問や悩みについて、実体験とデータを交えて解説していきます。
赤ちゃん3ヶ月目の体の成長|体重・身長・授乳リズムの変化
- 体重:出生時より約2kg増加(5.5〜6.5kg前後)
- 身長:約58〜63cm
- 授乳回数:1日6〜8回(夜は4〜6時間まとめて眠る子も)
赤ちゃんの授乳間隔が少しずつ空くようになり、夜間にまとまって眠れるようになる子も増えてきます。
ただし、まだ完全に「夜通し眠る」わけではないため、夜間の授乳は続く時期。ママの睡眠不足がピークに感じられることも。
昼夜のリズムを作るためには、朝にカーテンを開けて日光を浴びさせる、夜は照明を落として静かに過ごすなどの「環境づくり」が効果的です。
感情が芽生える|表情・声・アイコンタクトの発達
- あやすと笑う(社会的微笑)
- 目で人を追う(追視)
- 喃語「あー」「うー」といった声遊び
- ママやパパの声に反応する
赤ちゃんが自発的に笑顔を見せたり、音や光にしっかり反応するようになってきます。
ママやパパの顔をじっと見つめ、呼びかけると嬉しそうに声を出す…そんなコミュニケーションが始まる時期です。
この時期の「アイコンタクト」は、愛着形成(アタッチメント)にもつながる大切なステップ。しっかりと目を見て、名前を呼んであげることが、信頼関係の土台になります。
そろそろ寝返り?|運動発達の目安とサポート方法
- 首がだいぶしっかりしてくる
- 手をじっと見つめる「ハンドリガード」
- うつ伏せ時に頭を持ち上げられる
首がだんだん座ってくるこの時期、寝返りの兆しを見せる赤ちゃんもいます。
「うつ伏せ練習(タミータイム)」は、首・背中・腹筋の発達に効果的。短時間ずつ、赤ちゃんのご機嫌な時間に挑戦してみましょう。
ただし、寝返りは平均で4〜5ヶ月頃なので、まだ焦る必要はありません。赤ちゃんのペースを尊重しながら、見守る姿勢が大切です。
よくある悩みQ&A|「泣き止まない」「ミルク足りてる?」
Q. 夕方になると機嫌が悪くなるのはなぜ?
生後2〜3ヶ月は「黄昏泣き(たそがれなき)」が始まる時期です。夕方〜夜にかけてグズグズ泣き出し、何をしても泣き止まないことも。
赤ちゃんにとっては、日中の刺激や光、音が疲れとして蓄積されていくため、夕方に情緒が不安定になりやすいとされています。
Q. 母乳やミルクが足りているか心配
母乳・ミルクの量が十分かどうかは、赤ちゃんの体重増加・おしっこの回数・機嫌の良さで判断します。
- 体重が毎週100〜150gずつ増えている
- おしっこが1日5回以上出ている
- 授乳後に満足している様子
このような状態なら、まずは足りていると考えてOKです。
ママ・パパの心と体のケア|産後3ヶ月のメンタルチェック
産後3ヶ月は、ホルモンバランスが安定してくる反面、疲れがたまりやすくなる時期です。
- 体は戻ってきたのに気力がわかない
- 何もしてないのに涙が出る
- イライラしてパートナーにあたってしまう
こうした症状は「マタニティブルーズ」や「産後うつ」のサインかもしれません。無理をせず、早めに相談しましょう。
また、パパの「産後うつ」も近年注目されており、育児への参加や仕事との両立でストレスを感じる方も多いです。夫婦で支え合うコミュニケーションがとても大切です。
この時期におすすめの関わり方
- 歌をうたってあげる
- 鏡を見せてあげる
- 手遊び・読み聞かせを少しずつスタート
- ベビーマッサージやタッチケアも◎
「ふれあい」が赤ちゃんの脳を育て、情緒を安定させます。難しいことは必要ありません。「見つめる」「語りかける」だけでも十分。
お出かけも、ベビーカーでの近所の散歩や、ママ友とのお茶など、気分転換になる時間を取り入れてみてください。


【内部リンク】赤ちゃんの月齢別成長シリーズ
他の月齢も合わせてチェックすると、赤ちゃんの成長がより楽しみになります。
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1ヶ月ごとに見えてくる赤ちゃんの成長。ママとパパも一緒に成長しているからこそ、1日1日を大切に過ごしていきましょう。
