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【妊娠中の旅行】いつから行ける？安全な時期・持ち物・温泉の注意点まで完全ガイド
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「妊娠中でも旅行って行っていいの？」「赤ちゃんへの影響が心配…」
そんな不安を抱えているプレママはとても多いです。
結論からいうと、妊娠中でも正しい時期と方法を守れば旅行は楽しめます。でも「いつ行くか」「何を準備するか」をちゃんと知っておかないと、思わぬトラブルのもとになることも。
この記事では、3児を育てたゆたぽんと看護師よう（医療系記事監修）が、妊娠中の旅行について「安全な時期・注意点・持ち物・温泉・飛行機」まで1ページで全部解説します。
この記事でわかること
- 妊娠中に旅行していい時期・ダメな時期
- 妊婦旅行の注意点10選（安全に楽しむコツ）
- 持ち物チェックリスト（マタニティ旅行必需品）
- 温泉・飛行機・新幹線はOK？よくある疑問を解決
- 楽天トラベルで妊婦さんにやさしい宿の探し方
この時期に準備しておきたいもの
Contents
妊娠中の旅行はいつから行ける？時期別まとめ
妊娠中の旅行を考えるとき、まず一番大事なのが「いつ行くか」です。時期によって体への負担がまったく違います。
妊娠期間は大きく3つに分かれています。初期（1〜15週）・中期（16〜27週）・後期（28週〜）。旅行に適しているのは圧倒的に中期（安定期）です。
妊娠中の旅行・時期別まとめ
初期（1〜15週）：つわりが強く流産リスクも高い。旅行は控えるのが基本。
中期（16〜27週）：安定期。体調が落ち着き、旅行に最も向いている時期。
後期（28週〜）：お腹が大きくなり移動が負担に。早産リスクもあり遠出は要相談。
特に妊娠16週〜27週（妊娠5〜7ヶ月）がベストタイミング。つわりが落ち着き、お腹もまだ動きやすい大きさ。ベビームーン（出産前の夫婦旅行）を計画するなら、この時期が一番おすすめです。
ただし安定期でも、切迫早産の兆候があったり医師から安静を指示されている場合は絶対に控えてください。旅行の前には必ず健診で医師に相談しましょう。
「安定期だから大丈夫」と過信せずに、必ず主治医の許可をもらってから旅行の計画を立ててください。特に多胎妊娠・前置胎盤・切迫の既往がある方は遠出自体が禁忌になる場合があります。
妊娠中に旅行を避けるべき時期と理由
旅行を楽しめる時期があるように、特に気をつけてほしい時期もあります。
妊娠初期（1〜15週）は要注意。つわりがピークに達しやすく、体調が急変することが多い時期です。また妊娠初期は流産のリスクが一番高く、長距離移動や疲労が体に響きやすい状態です。体調が良くても、遠出は慎重に。
妊娠後期（28週以降）は早産に注意。お腹が大きくなると移動だけで腰や脚に負担がかかります。また長距離移動中に破水や陣痛が始まるケースも実際にあります。産院から「遠出禁止」の指示が出ることも多い時期です。
私も1人目のとき妊娠初期に義実家への長距離移動でひどく体調を崩した経験があります。「行けそう」と思っていても、移動だけでガクッと来るんですよね。初期はとくに無理しないで！
妊婦旅行の行き先の選び方｜安全な旅行先とNGな場所
妊娠中の旅行先は「どこへ行くか」も大切なポイントです。移動時間・医療機関・過ごし方の3点を必ず確認しましょう。
おすすめの条件はこの3つ。自宅・産院から2〜3時間以内で行ける場所、近くに大きな病院がある場所、そして「滞在型」で無理なく過ごせる場所です。温泉旅館・リゾートホテル・自然の多いゆったりした宿が妊婦旅行に向いています。
一方で避けたい旅行先・アクティビティも押さえておきましょう。山登り・長距離ハイキング・テーマパークの激しいアトラクション・海外渡航（後期）は体への負担が大きく、万が一のときの医療体制が整いにくい場合もあります。
妊娠中でも温泉に入っていい？注意すべき泉質と入り方
妊婦旅行でよく出る疑問が「温泉ってOKなの？」です。答えは基本的にOK、ただし泉質と温度に注意です。
妊婦さんに向いている泉質は、単純泉・炭酸水素塩泉など刺激が少ないもの。逆に硫黄泉・酸性泉・放射能泉は皮膚への刺激が強く、妊娠中は避けた方が安心です。
また温泉の温度も重要です。42℃以上の高温湯は血圧上昇・のぼせのリスクがあります。ぬるめ（38〜40℃程度）・短時間・半身浴を心がけてください。長湯は禁物です。
妊婦さんの温泉・チェックポイント
・泉質は単純泉・炭酸水素塩泉を選ぶ
・42℃以上のお湯は避ける（のぼせ・血圧上昇のリスク）
・入浴時間は5〜10分以内にとどめる
・硫黄泉・酸性泉・放射能泉は避ける
・混浴・大人数で混雑した浴場は転倒リスクがあるので注意
妊娠6ヶ月のとき旦那と温泉に行きました。ぬるめのお湯で10分だけ入ったら気持ちよかった！宿の方も妊婦と伝えたら気をつかってくれて、大浴場が空いてる時間を教えてもらえました。
妊娠中の飛行機・新幹線は大丈夫？移動方法別の注意点
移動手段によって体への負担は異なります。それぞれのポイントを確認しておきましょう。
飛行機について。妊娠中でも飛行機搭乗は可能ですが、妊娠後期（28週以降）は航空会社ごとに搭乗制限があります。「医師の診断書が必要」「36週以降は搭乗不可」などルールが会社によって異なるため、事前に航空会社のホームページを必ず確認してください。また機内は乾燥しやすいので、水分補給とこまめな足首の運動でエコノミークラス症候群を予防しましょう。
新幹線・車について。長時間同じ姿勢でいることは血流を妨げます。1〜2時間おきに立ち上がり、軽く歩いたり足首を動かしたりする習慣をつけましょう。シートにクッションを置くと腰への負担が和らぎます。
飛行機に乗るときって妊娠何週まで大丈夫なの？
航空会社によって違いますが、多くは「妊娠28週以降は医師の診断書が必要」「36週以降は原則搭乗不可」が目安です。国内線でも必ず搭乗前に確認を。体調の変化があればキャンセルも視野に入れてください。
妊婦旅行で気をつけたい10のポイント｜先輩ママが後悔しないために伝えたいこと
妊娠中の旅行を安全に楽しむためのポイントを10項目にまとめました。出発前に必ず確認してください。
妊婦旅行 安全チェックリスト10
1. 健診で医師に相談・許可をもらう（必須）
2. 余裕のある日程にする（観光詰め込みNG）
3. 移動時間は片道2〜3時間以内を目安に
4. 1〜2時間おきに休憩・体を動かす
5. こまめに水分補給をする（脱水になりやすい）
6. 坂道・長距離歩行・激しいアクティビティはしない
7. 母子手帳・保険証・かかりつけ医の連絡先を持参
8. 旅行保険に加入しておく（遠方なら特に）
9. 旅行先近くの産婦人科・総合病院を事前に調べておく
10. 体調が悪いと感じたら迷わず計画を変更する
3人の妊娠を経験して気づいたのは「体調が良くても移動で消耗する」ということ。私が安定期に行った旅行は、宿でのんびりすることを最優先にしてとっても満足できました。観光は産後でも行けます。今は体を大切に！
妊婦旅行の持ち物チェックリスト｜これだけは忘れないで！
妊娠中の旅行は、普段より少し多めの準備が必要です。特に医療関係の持ち物と体への負担を減らすアイテムは忘れずに。
妊婦旅行 持ち物チェックリスト
【必須アイテム】
・母子手帳（救急対応のために必須）
・健康保険証・診察券
・かかりつけ産婦人科の電話番号
・常備薬（医師に確認済みのもの）
・旅行保険の連絡先
【体を楽にするアイテム】
・腹帯・マタニティベルト（腰・お腹サポート）
・着圧ソックス（むくみ・静脈瘤予防）
・クッション・腰当て（長距離移動用）
・マタニティウェア（ゆったり・締め付けない服）
・カイロ・ブランケット（冷え対策）
・スリッパ（足がむくんでも楽に歩ける）
【あると便利なアイテム】
・飲み物・軽食・口さびしいときのおやつ
・タオル・ウェットティッシュ
・スマホ充電器
私、母子手帳を忘れて旅先でちょっと出血して焦ったことがあります！結局大丈夫だったけど、現地の病院でスムーズに診てもらうためにも母子手帳は絶対！バッグに入れて絶対忘れないで〜！
楽天トラベルで妊婦さん・マタニティ向けの宿を探す方法
妊娠中の旅行で一番大事なのは「宿選び」。妊婦さんへの配慮がある宿を選ぶだけで、旅行の安心感がまったく違います。
楽天トラベルでは、マタニティプランや妊婦さん向けサービスを設けている温泉旅館・ホテルを探すことができます。食事の内容・部屋の設備・大浴場の温泉の種類など、事前に確認できる情報が豊富です。
宿を選ぶときのポイントは、部屋食または個室ダイニング対応、大浴場の温度・泉質の明記、チェックアウト時間の余裕、そして近隣の医療機関情報の確認です。
妊娠月数別・旅行のポイントまとめ
妊娠何ヶ月かによって、注意点も少し変わります。自分の時期に合わせて確認してみてください。
妊娠月数別 旅行ポイント
妊娠4〜5ヶ月（12〜19週）：安定期入りたて。つわりが落ち着いてくる時期。無理のない近場の旅行から始めるのが◎。妊娠4ヶ月の過ごし方も参考に。
妊娠6〜7ヶ月（20〜27週）：最も旅行しやすい時期。ベビームーンにおすすめ。妊娠6ヶ月の体の変化を確認しながら計画を。
妊娠8ヶ月以降（28週〜）：遠出は控えめに。近場の日帰り温泉や宿泊なら主治医に相談の上で。妊娠8ヶ月の注意点も必読。
妊婦旅行に関するよくある質問Q&A
Q. 妊娠何週から旅行できますか？
妊娠16週（5ヶ月）以降の安定期から旅行できる方が多いです。ただし体調・経過によって異なるため、必ず健診で主治医に相談してから計画を立ててください。
Q. 妊娠中の旅行で一番大切なことは何ですか？
一番大切なのは「医師への事前相談」と「体調第一の行動」です。計画通りに行かなくても焦らず、体調が悪いと感じたらすぐに休む・帰宅する判断ができるようにしておきましょう。
Q. 妊娠中に温泉は入ってもいいですか？
基本的にOKですが、泉質（単純泉・炭酸水素塩泉が〇、硫黄泉・酸性泉は避ける）と温度（42℃以下・短時間）に注意が必要です。のぼせやすい体質の方はシャワーのみにするのも選択肢の一つです。
Q. 妊娠中に飛行機には乗れますか？
妊娠中でも飛行機搭乗は可能ですが、航空会社によって「28週以降は診断書が必要」「36週以降は搭乗不可」などのルールがあります。搭乗予定がある場合は航空会社に事前確認を。
Q. 妊婦旅行で絶対に持っていくべきものは？
母子手帳・健康保険証・かかりつけ医の連絡先は絶対に必須です。旅先で急に体調が変わることもあるため、すぐに連絡・受診できるよう準備しておきましょう。
Q. ベビームーンにおすすめの旅行先はどこですか？
滞在型の温泉旅館・リゾートホテルがおすすめです。楽天トラベルではマタニティプランのある宿を検索できます。産院から2〜3時間以内の近場の宿でのんびり過ごすのが安心です。
まとめ：妊娠中の旅行は「時期・準備・体調優先」で安心して楽しもう
妊娠中の旅行まとめ
・旅行できるベストな時期は妊娠16〜27週（安定期）
・初期と後期は体への負担・リスクを考えて慎重に判断する
・温泉はぬるめ・短時間・刺激の少ない泉質ならOK
・母子手帳・保険証・かかりつけ医連絡先は必ず持参する
・旅行前に必ず主治医に相談・許可をもらう
・楽天トラベルでマタニティプランのある宿を選ぶと安心
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この記事を書いた人
よう
看護師歴10年以上・医療情報担当
看護師として10年以上、現場で積み重ねた知識をもとに、医療情報をわかりやすくお伝えします。
※この記事は一般的な情報をもとに作成しています。実際の体調や診断については、医師または専門機関にご相談ください。
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