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【生後5ヶ月の成長記録】寝返り・離乳食スタートの見極め方・おすわり練習を全解説
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「コロン、またコロン、もう一回コロン！」
生後5ヶ月になると、寝返りが完成してコロコロ転がり始める赤ちゃんが急増します。昨日まで同じ場所にいたのに、気づいたら全然違う場所にいる──そんな「移動できる喜び」を全身で表現する、育児がもっとも楽しい時期のひとつです。
同時に「離乳食っていつから始めればいい？」「おすわりの練習はどうやって？」「人見知りが始まってきた気がする」など、新しい疑問と悩みも増えてきます。
このページでは、生後5ヶ月の体重・発達の目安から、離乳食開始サインの正しい見極め方・おすわり練習のポイント・誤飲対策・夜泣き対処法まで、3児ママ・ゆたぽんの体験談と保育士・ゆずの専門知識を交えてたっぷりお届けします。
この記事でわかること
・生後5ヶ月の体重・身長・授乳・睡眠の正しい目安
・寝返り完成後の安全対策と「寝返り返り」の対処法
・離乳食開始の4つのサインと最初の一口の進め方
・おすわり練習のやり方・タイミング・NGポイント
・人見知り・夜泣き・誤飲など5ヶ月の育児悩みQ&A
・5ヶ月から使えるおすすめ育児グッズ5選
Contents
生後5ヶ月の成長目安｜体重・身長・授乳・睡眠
5ヶ月になると体つきがしっかりしてきて、抱っこすると「重くなったな」と感じるほど筋肉がついてきます。成長ペースは個人差が大きいですが、以下が一般的な目安です。
生後5ヶ月の発育目安（厚生労働省 乳幼児身体発育調査より）
体重：男の子 約6.1〜9.2kg ／ 女の子 約5.8〜8.7kg
身長：男の子 約61.9〜70.4cm ／ 女の子 約60.1〜68.7cm
授乳：1日4〜6回。1回量が増え授乳間隔がさらに安定してくる
睡眠：夜6〜8時間まとまって寝る子が増える。昼寝は1日2回程度
排便：離乳食開始前後で便の色・においが変わる。固くなる子もいる
体重が「成長曲線のカーブに乗っているかどうか」が最重要ポイントです。数値が小さくても曲線に沿って増えていれば問題なし。急に曲線を外れて下がる場合は小児科に相談を。
5ヶ月に入って授乳間隔が4時間以上空くようになり「母乳が出なくなった？」と焦りました。でも体重はしっかり増えていて、小児科の先生に「まとめてしっかり飲めるようになっただけ」と言われて安心しました。授乳回数よりも体重と機嫌を見て判断するのが大事です！
寝返り完成！安全対策と「寝返り返り」が怖いときの対処法
生後5ヶ月は多くの赤ちゃんが寝返りを完全にマスターし、自分でコロコロ転がれるようになる時期です。一方で「うつ伏せになったまま戻れなくて泣く」＝寝返り返り未完了期もこの頃のあるあるです。
寝返り完成後の安全対策チェックリスト
転落防止：ベッド・ソファ・おむつ替え台には一人で置かない。必ず床のプレイマット上で遊ばせる
誤飲防止：直径4cm以下のものはすべて手の届かない場所に。リモコン・硬貨・電池に特注意
SIDS予防：就寝中はあおむけを基本に。うつ伏せ寝をそのまま放置しない
周囲の確認：コード・ひも・ビニール袋を手の届く範囲に置かない
「ちょっと目を離した隙に」が最も多い事故パターン。寝返りできるようになったら環境の総点検を！
「寝返り返り」ができずに泣くのは、うつ伏せから仰向けに戻る筋肉がまだ追いついていないだけで正常です。毎回助けてあげても大丈夫ですが、タミータイムを続けることで自然にできるようになります。焦って無理に戻そうとしなくてOKです。
うちの子、寝返りはできるのに「寝返り返り」が全然できなくて、1時間おきに泣いて呼ばれる夜が続きました（笑）。でも1週間後には自分でスルッと戻れるように。毎日のタミータイムが効いたと思います。
5ヶ月の発達「できた」チェックリスト
5ヶ月は「見る・つかむ・口に入れる・声を出す」の4つが一気に発達するターニングポイントです。
生後5ヶ月「できた」チェックリスト
運動：寝返りが完成（個人差あり）／ 寝返り返りに挑戦 ／ うつ伏せで両腕をつっぱって上体を持ち上げる
手・口：おもちゃをしっかり握って遊ぶ ／ 両手で持ちかえる ／ 何でも口に運ぶ（口舐め期ピーク）
声・言葉：「ばぶー」「まんま」など子音が混じった喃語が出始める ／ 名前を呼ぶと振り向く
感情・社会性：人見知りの前兆（知らない顔を見て固まる）／ ママとパパの顔をはっきり識別 ／ 鏡の自分に笑いかける
認識：落としたおもちゃを目で追う ／ いないいないばあに大喜びする
「名前を呼ぶと振り向く」は、聴力と認識力の発達を確認できる大切なサインです。4〜5ヶ月健診後も確認し続けましょう。いつも反応しないようであれば耳の聞こえに関係する場合もあるため、小児科に相談を。
5ヶ月は「口舐め期のピーク」です。おもちゃを全部口に持っていくのは発達の正常なプロセスなので無理にやめさせなくて大丈夫。ただし誤飲対策だけはしっかりと。直径4cm・長さ5cm未満のものは全て片付けるのが基本ルールです。
離乳食はいつから？開始サインの正しい見極め方【5〜6ヶ月】
「5ヶ月になったから離乳食を始めるべき？」という疑問をよく受けます。離乳食の開始目安は生後5〜6ヶ月ごろですが、月齢だけでなく赤ちゃんの準備サインを見て判断することが大切です。
離乳食スタートの4つのサイン（すべて揃ってからスタートが理想）
サイン1・首すわり完成：頭がしっかり安定している。食べ物を飲み込むには体幹の安定が必要
サイン2・食への興味：大人が食事するのをじっと見る・よだれが増える・口をモグモグ動かす
サイン3・哺乳反射の減弱：スプーンを口元に近づけても舌で激しく押し出さない
サイン4・体重が順調：出生時の約2倍以上の体重があり、消化機能の発達の目安を満たしている
4つのサインが揃っていれば5ヶ月後半から始めてOK。揃っていなければ6ヶ月まで待ちましょう。 WHOと日本小児科学会は「生後6ヶ月ごろ」を推奨しており、焦って始める必要はありません。
離乳食最初の一口・進め方の基本
Step1：10倍がゆ（お米1：水10で炊いてすりつぶし）をスプーン1さじから
Step2：1週間は同じ食材で様子見。アレルギー反応（発疹・嘔吐・顔の腫れ）が出ないか確認
Step3：問題なければ野菜（かぼちゃ・人参・じゃがいも）を1種類ずつ追加
タイミング：午前中（病院が開いている時間帯）が安心。アレルギー発症時に対応できる
新しい食材は必ず1種類ずつ、平日の午前中に試すのが鉄則です。
離乳食の進め方・10倍がゆの作り方・アレルギー対応については離乳食の進め方完全ガイドで詳しく解説しています。
1人目のときは5ヶ月になった翌日に張り切って離乳食を始めましたが、まだ舌で押し出すし全然食べてくれず…。2人目・3人目はサインを見てから始めたら、最初の一口からパクッと食べてくれました。焦らずサインを待つのが本当に正解でした！
おすわり練習はいつから？正しいやり方とNGポイント
おすわりの目安は生後6〜8ヶ月ですが、5ヶ月ごろから「おすわり準備」が始まる赤ちゃんが多いです。体幹の筋肉がまだ発達中のため、無理に長時間座らせるのはNGです。
おすわり練習の正しいやり方
時間：1回30秒〜1分から。慣れてきたら2〜3分に延ばす。疲れたらすぐやめる
方法：ママが両手で赤ちゃんの腰を軽く支える「補助おすわり」から。慣れたらUクッションやドーナツ枕で囲む
サポート：前傾みになったら手で支える。倒れそうになったら迷わず助ける
NG行動：長時間座らせる ／ バンボなど固定型チェアに長時間置く ／ 一人で座らせて目を離す
無理な早期練習は脊椎への負担になります。赤ちゃんが自力で座れるまで待つ姿勢が大切。
バンボやサポートチェアは「ちょっと座らせておく」用途にはOKですが、長時間の固定は背骨に負担をかけます。5ヶ月の体幹はまだ発達途中。おすわりはあくまで「自然に座れるようになるサポート」の範囲で行ってください。
人見知りが始まった！原因と正しい対応方法
5ヶ月ごろから「パパ・ママ以外の顔を見ると固まる・泣く」という人見知りの前兆が出始める赤ちゃんが増えます。本格的な人見知りは6〜9ヶ月がピークですが、早い子は5ヶ月台からスタートします。
人見知りが始まったときの正しい対応
なぜ起きる？：「知っている顔」と「知らない顔」を区別できる認識力・記憶力が育った証。発達の正常なステップ
NG対応：「人見知りしないで！」と無理に慣れさせる ／ 知らない人に急に抱っこさせる
正しい対応：ママ・パパがそばにいる安心感を最優先。慣れるまでは無理しない
人見知りは「愛着形成がうまくいっている証拠」。むしろ喜ばしい発達のサインです。
よくある悩みQ&A｜5ヶ月の育児ギモン6選
5ヶ月のパパ・ママがよく検索する悩みに一つずつお答えします。
Q. 夜泣きが増えた。5ヶ月でまた夜泣きが復活するの？
4〜5ヶ月の睡眠退行が続いていたり、離乳食開始の刺激・人見知りの始まりによる不安感が夜泣きにつながることがあります。就寝ルーティン（お風呂→授乳→暗い部屋で同じ音楽）を一定に保つことが最も効果的な対策です。夜中に起きたとき、毎回授乳しなくてもなでるだけで落ち着く場合は授乳なしで対応することを少しずつ試してみましょう。
Q. 離乳食を始めたのに全然食べてくれない。どうすれば？
離乳食を始めたばかりの赤ちゃんが食べないのはごく普通のことです。この時期はまだ「食べることを練習する」段階で、栄養は母乳・ミルクで補います。食べなくても「今日も食べなかった」と焦らず、スプーンを口元に持っていくだけで十分。味・温度・食感を変えてみたり、ご機嫌なときだけ試したりする工夫も◎。1週間食べなくても体重が増えていれば心配不要です。
Q. 5ヶ月なのにまだ寝返りができない。遅い？
寝返りの目安は4〜6ヶ月と幅があります。5ヶ月でできなくても全く問題ありません。うつ伏せで頭を持ち上げる、体を横にひねる動作が見られていればタミータイムを続けて自然に促しましょう。7ヶ月を過ぎても全く寝返りの兆しがない場合は小児科に相談を。
Q. 小さなものを誤飲してしまいそうで怖い。誤飲対策は？
5ヶ月は口舐め期のピークで、手の届くものは何でも口に入れます。基本対策は「直径4cm・長さ5cm未満のものを全て手の届かない場所に片付ける」こと。具体的には硬貨・電池・ボタン・ビーズ・お兄ちゃん・お姉ちゃんのおもちゃの部品、ペットボトルのキャップなど。床に落ちているものがないか毎日確認する習慣をつけましょう。万が一誤飲した場合は、子ども医療でんわ相談（#8000）にすぐ電話を。
Q. よだれが多すぎてよだれかぶれになってしまった
5ヶ月はよだれが一番多い時期のひとつです。よだれかぶれは、よだれが皮膚に残って炎症が起きる状態。予防は「こまめにやさしく拭く（こすらない）」「拭いたあとにワセリンや低刺激の保湿クリームを塗る」の2点です。よだれかぶれがひどい・赤みが広がる場合は皮膚科または小児科に相談を。シリコン製のよだれかけは洗いやすくて衛生的でおすすめです。
Q. 5ヶ月の赤ちゃんを連れてお出かけしても大丈夫？
首すわりが完成していればベビーカー・抱っこ紐を使ってのお出かけは問題ありません。注意点は「混雑している場所・人混みは避ける」「気温差の激しい日は避ける」「日差し対策（帽子・日よけカバー）を必ずする」の3点。授乳・おむつ替えができる場所を事前に確認しておくと安心です。短時間のお出かけはママの気分転換にも大切な時間です。
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【夜泣きがひどい】原因・今夜すぐ試せる対処法10選・いつまで続くか保育士と3児ママが解説
5ヶ月の赤ちゃんとの遊び方・絵本の読み聞かせ
5ヶ月は「触る・つかむ・口に入れる」で世界を探索することが赤ちゃんのメインの活動です。難しい知育より「一緒に笑う時間」が脳の発達に最も効く時期です。
5ヶ月の発達を促す遊び・関わり5選
1. いないいないばあ：この時期から大喜びする子が急増。顔を隠してパッと出すだけで何度でも笑ってくれる定番の遊び
2. プレイジムで一人遊び：ぶら下がったおもちゃを手で触ったり口に持っていく。「自分で動かせた！」という達成感が認知発達に◎
3. 絵本の読み聞かせ：内容よりリズム・抑揚・ママの声が刺激になる。0〜6ヶ月向けの白黒・シンプルな絵本から始めると◎
4. タミータイム：寝返り・おすわり・ハイハイの土台づくり。毎日5〜10分継続して
5. 手遊び歌：「むすんでひらいて」「とんとんとんとんひげじいさん」など。ふれあいとリズム感の発達に効果的
絵本の選び方については赤ちゃんに人気の絵本ランキングBEST10もあわせてご覧ください。月齢ごとの育児の悩みは育児マップでまとめて確認できます。
5ヶ月に「いないいないばあ」をやったら初めてケタケタ笑ってくれて、感動で泣きました！毎日何十回もやってました（笑）。育児って大変だけど、こういう瞬間があるから全部吹き飛ぶんですよね。
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【2026年最新版】赤ちゃんに人気の絵本ランキングBEST10｜0歳〜1歳に贈るはじめての絵本選び
5ヶ月から使える「買ってよかった」育児グッズ5選
5ヶ月になると「座る・つかむ・食べる準備」と関係するグッズが急に必要になってきます。先輩ママが実際に役立ったものをご紹介します。
5ヶ月ママの「神グッズ」5選
離乳食スプーン＆食器セット：口に入れても安全な素材・赤ちゃんに合ったサイズのものを。シリコン素材は舌を傷つけにくい
シリコンよだれかけ：5ヶ月はよだれ最盛期＆離乳食スタート。洗いやすいシリコン製が断然便利
プレイジム（アクティビティジム）：4〜10ヶ月まで長く使える。つかむ・引っ張る・音を出す遊びに
ベビーモニター：寝返りを始めたらうつ伏せ寝の見守りに必須。離乳食の準備中もモニタリングできて安心
歯固めおもちゃ：歯が生え始める前兆（歯ぐきのむずがゆさ）が5ヶ月ごろから。口に入れても安全な素材のものを
月齢別シリーズ｜0〜12ヶ月の成長記録まとめ
前後の月もあわせてチェックすると、成長の流れが一目でわかります。
まとめ｜5ヶ月は「食べる・動く・笑う」の全部がはじまる月
生後5ヶ月の成長・育児まとめ
・寝返り完成後は転落・誤飲・うつ伏せ寝の3点を今すぐ安全対策
・離乳食は月齢より4つのサインを確認してから始める
・おすわり練習は補助から少しずつ。無理な長時間は脊椎に負担
・人見知りは愛着形成がうまくいっている証拠。無理に慣れさせない
・誤飲対策は「直径4cm未満のものをすべて片付ける」が基本
・育児に正解はない。わが子のペースを信じて見守ることが最高のサポート
寝返り・お座り期の関連記事
この記事を書いた人
ゆたぽん
3児のママ・育児グッズ研究家
3人の子育て経験をもとに、妊娠・出産・育児の情報をわかりやすく発信しています。
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