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【妊娠初期】つわりと育児のサバイバル術｜上の子のお世話とどう向き合う？
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妊娠初期のつわり、想像以上につらいですよね。気持ち悪くて食べられない、寝ても覚めても吐き気が続く…。それだけでも大変なのに、上の子のお世話が重なると、体力も気力も限界に近づいてしまいます。
「3人目の妊娠がわかったけど、正直、嬉しさよりも不安が勝った」そんなママも多いのではないでしょうか。特に下の子がまだ小さい場合は、育児中のつわりとの両立はサバイバル。
この記事では、つわりがつらい妊娠初期に、上の子たちとどう向き合ったらいいか。実体験や失敗談をまじえながら、乗り切るためのヒントをお届けします。
Contents
妊娠初期の「つわり」ってどんな感じ？
妊娠初期（0〜3ヶ月頃）にあらわれるつわりは、人によってタイプがさまざまです。
- においで吐き気がする「吐きづわり」
- 食べていないと気持ち悪くなる「食べづわり」
- 頭痛・だるさ・眠気が続く「だるいつわり」
3人目妊娠のときは、「あれ？今回は軽いかも」と思った数日後に、急に胃のムカムカやだるさがやってきて、まともに動けない日が続きました。
朝起きても、ごはんの支度をしようとすると吐き気。上の子の保育園準備をしながら「これ、今日も無理かも…」と何度も思いました。
上の子の育児、どう乗り切った？3人目妊娠中のリアルな日常
上の子がまだ幼児だったため、妊娠初期でも「寝てるだけ」では済まされませんでした。
● 朝：保育園の準備だけで吐きそう
朝ごはんのにおい、着替えの声かけ、送り迎えの準備…すべてがしんどく感じました。「ママ、だっこ！」と言われても、つわりで気持ち悪くてかがめない。罪悪感で泣きたくなったことも。
● 昼：自分の食事はほぼゼリー
子どものお昼ごはんはなんとか用意しても、自分はゼリーや飴、水しか受け付けず。「寝ていればマシになる」という希望も見えず、横になってもムカムカは続く状態。
● 夜：寝かしつけ中に自分も限界
抱っこで寝かせていたら、自分が先に気絶してしまうことも。夫の帰りが遅い日は、ひとりで2人を見ながら泣きながら夜を乗り越えることもありました。
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罪悪感に押しつぶされそうになった時
子どもが「ママ、なんでいつも寝てるの？」「遊んでくれないの？」と聞いてきたとき、心がズシンと重くなりました。
「ママは今、赤ちゃんを育ててるんだよ」「ごめんね、今はちょっとお休みしないとママが元気でいられないの」と、正直に伝えるようにしました。
言葉がわかる年齢なら、なるべく「理由」を伝えて納得してもらう工夫は、心の支えになります。
つわり育児のサバイバル術｜本当に役立ったこと
● 動けない日は家事を「捨てる勇気」
掃除も洗濯も手抜き。夫に「今日は本当に無理、寝かせて」とお願いして、家事を一旦あきらめることも必要でした。部屋が汚れても、命が削れるよりマシ。
● 冷凍うどんとバナナが救世主
調理が必要ないもの、温めるだけで済むものは神でした。上の子の食事も、冷凍うどん＋野菜スープ＋バナナ、のように簡略化。
● 上の子にも「ママを助けてくれてありがとう」を伝える
できるだけ笑顔で「ありがとう」「助かるよ」と言葉をかけることで、子どもも誇らしげな表情に。お互いに気持ちが軽くなるのを実感しました。
周りに頼るのは「甘え」じゃない
つわり育児の最大の壁は「ひとりで抱えすぎること」だと感じました。
「こんなことで頼っていいのかな？」「夫も仕事で疲れてるし…」「実家も遠いし…」そう思って我慢を続けていましたが、体も心も限界がきてからでは遅いんです。
一時保育やファミリーサポート、宅配弁当や冷凍食材…どんな形であれ、頼れるものはすべて使ってよかったと思っています。
● 夫に伝えた「具体的なお願い」
「今日はゴミ出しお願い」ではなく、「7時半までに出してくれると助かる」と伝えるようにしました。お願いはできるだけ具体的に。「子ども見てて」より、「お風呂入れて〜歯磨きしてベッドまでお願い！」のように細かく伝えると、夫も動きやすくなります。
● 上の子のお世話を人に任せる勇気
保育園の延長保育や、実家へのお泊まりも、思い切ってお願いしました。最初は後ろめたさがありましたが、子どもにとっても「ママが元気なこと」が一番だと、あとから実感しました。
つわり中でも「笑える瞬間」を大切に
つわりで寝込んでいると、どうしてもネガティブな気持ちに包まれます。
そんなとき、上の子が突然「ママの赤ちゃん、男の子かな？女の子かな？」と話しかけてきたことがありました。「あのね、赤ちゃんが出てきたら、私が抱っこしてあげる！」って。
涙が出るほど嬉しくて、その瞬間だけでもつらさを忘れられました。
子どもの純粋な気持ちや、些細な成長が、ママの心の支えになります。無理して笑わなくても、自然と笑える瞬間を見逃さないようにしたいですね。
3人目妊娠中に感じた「心の変化」
1人目・2人目のときとは違い、3人目妊娠では「自分の体の限界」や「家族のサポートの大切さ」をより強く感じました。
体調が良い日はほんの数日。育児・家事・仕事を全部こなそうとせず、「今日はこれだけやれたらOK」と自分に言い聞かせることを覚えました。
子どもたちに100％向き合えない日があっても、ママが元気でいれば、あとでいくらでも取り戻せます。
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つわりと育児、どちらもがんばらないために
妊娠初期のつわりと上の子育児を両立するのは、本当に大変です。
でも、「がんばらなきゃ」と思いすぎないこと、「できることだけでいい」と自分に許可を出すことが、ママにとっても子どもにとっても優しい選択になります。
そして何より、「今しかない妊娠期間」を大切にできるよう、家族みんなで支え合っていけたら、それが一番のサバイバル術かもしれません。
つわりと育児に向き合うママたちが、少しでも心軽く過ごせますように。
妊娠初期の「つわりピーク」…でも上の子は待ってくれない
妊娠が分かった頃、ちょうど上の子は1歳半。イヤイヤ期も始まり、ママとしては一番目が離せない時期でした。
それでも、つわりは突然やってきて、特に朝起きた瞬間が一番つらく…。
「ママ〜！」と元気に起きてくる我が子に「ちょっと待って…」と横になりながら相手をする日々。
私の場合、特に朝と夕方の時間帯に気持ち悪さが強くなり、夕飯準備も本当に大変でした。
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乗り越えるために取り入れた3つの工夫
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特に「やらなきゃ」と思わないようにしたことが大切でした。
妊娠中は「できない日があって当然」と考え、自分に甘くすることがポイントです。
実際に役立った！つわり時の神アイテム
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どれも1000円ぐらいで手に入るアイテムばかりですが、心と体の負担を大きく軽減してくれました。
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「つわりと育児の両立」で一番大切にしたこと
それは「自分を責めないこと」。
たとえ一日中テレビに頼った日があっても、赤ちゃんを育てているママは十分に頑張っているんです。
あの日々を乗り越えた今だからこそ、「あの時ちゃんと休めてよかった」と思えます。
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妊娠初期の栄養・食事対策
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私自身が第一子を授かるまでに妊活に悩み、不安な妊娠初期を乗り越えて、現在は3児の育児に奮闘中です。この経験をもとに、妊娠・出産・育児に関する情報をできるだけわかりやすくを心掛けて発信しています。
妊娠で悩んでいる方、計画している方、頑張っている方が「安心した」「少し前向きになれた」と思っていただけるようなサイトを目指しています。
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