【妊娠線の予防とケア】できやすい時期・原因・クリーム選びをやさしく解説

妊娠中の体の変化に戸惑う中、ふと鏡を見て「お腹に線ができてる…?」と気づくママも多いです。これは「妊娠線」と呼ばれるもので、実はほとんどの妊婦さんに起こりうる自然な現象。でも、できるだけ予防したいですよね。
この記事では、妊娠線ができる原因や予防方法、効果的なクリームの選び方を分かりやすくまとめました。初めての妊娠でも安心してケアできるよう、具体的な対策を紹介していきます。
妊娠線ってなに?
妊娠線とは、妊娠中に急激に大きくなるお腹やバスト、太ももなどの皮膚が伸びきれず、真皮層に亀裂が入ることで現れる線のこと。皮膚の表面が引き裂かれるのではなく、内側の層に傷がついて線のように見えるのが特徴です。
- 色:初期は赤紫やピンク色、産後は白っぽく変化
- 場所:お腹・太もも・お尻・胸・二の腕など
- 痛み:基本的にはなし(かゆみを伴うことあり)
妊娠線ができる時期とリスクが高い人
妊娠線は妊娠中期(16週〜28週頃)からでき始める人が多いです。皮膚が一気に伸びる時期で、赤ちゃんの成長や体重の増加が加速するタイミングです。
妊娠線ができやすい人の特徴
- 体重の増加ペースが早い
- 乾燥肌・敏感肌
- 双子・多胎妊娠
- 遺伝(母親が妊娠線あり)
- もともと皮膚が薄く柔らかい
妊娠線は消える?いつまで残る?
一度できた妊娠線は完全に消すことは難しいですが、時間の経過とともに目立たなくなることがほとんどです。
- 産後すぐは赤紫〜ピンクの線
- 半年〜1年ほどで白く・薄くなる
- ケア次第で肌の回復を促進できる
妊娠線の予防法とおすすめケア
妊娠線予防に大切なのは、「保湿+マッサージ+体重管理」の3つをバランスよく続けることです。
1. 保湿ケア(妊娠線クリーム・オイル)
お腹の皮膚が乾燥すると伸びにくくなり、裂けやすくなります。専用の妊娠線クリームやオイルで朝晩しっかり保湿を行いましょう。
- 毎日、入浴後など肌が柔らかい時に塗る
- 円を描くように優しくマッサージ
- お腹・胸・お尻・太もも・腰回りまでケア
2. 急激な体重増加を防ぐ

3. 肌の乾燥を防ぐ生活習慣
内側からの保湿も大切。水分をこまめにとり、バランスの取れた食事(ビタミンC・E・コラーゲンを含む食品)を意識しましょう。

妊娠線クリームの選び方と人気アイテム
妊娠中に使える成分・安全性がしっかりしているものを選びましょう。無添加・低刺激・保湿力を基準に選ぶのがおすすめです。
ママたちの口コミで人気の妊娠線クリーム
体重が一気に増えると、皮膚の負担も増えます。ゆるやかな体重増加を意識し、食生活と運動でコントロールを。
まとめ|妊娠線は「予防+早めのケア」が大切
妊娠線は体の変化の一部で、すべてのママに起こりうること。でも、早めの対策や正しい保湿習慣で、線ができにくい状態をキープすることが可能です。
赤ちゃんを守るために日々頑張っているママの体。自分をいたわりながら、やさしくケアしていきましょう。