【妊娠中の家事は手を抜いてOK】体を守るための時短＆省エネ家事のコツ

妊娠中は体調が不安定になりやすく、家事をこなすのも一苦労。つわり、眠気、腰痛…そんな日々に「手抜きしてもいいんだよ」と伝えたい。この記事では、妊娠中でも無理なくできる家事の工夫や、便利な時短アイテム、外注の選択肢についてご紹介します。

妊娠中は家事を完璧にしなくていい

「ちゃんとやらなきゃ」「今まで通り動かなきゃ」…そんな気持ちを少しだけ手放しましょう。妊娠中の身体には、疲れやすさや体力の低下、予期せぬトラブルがつきものです。

• 料理は作り置きやレトルトを活用
• 掃除は毎日じゃなくてOK
• 洗濯も週2〜3回で十分

無理しない家事のポイント3選

1. 「やらない家事」を決める

全ての家事を毎日こなすのは大変。例えば、「掃除機は週1」「トイレ掃除は夫と交代」など、一部を休む・頼る選択をしましょう。

2. 便利グッズや家電を使う

• ロボット掃除機（ボタン1つで床掃除）
• 食洗機（手洗い不要、節水にも◎）
• 衣類乾燥機やドラム式洗濯機

今は共働き・子育て世代向けの家電が充実しています。

3. 宅配サービス・時短ミールキットを活用

料理がつらい日は、宅配弁当・ミールキット・ネットスーパーが大活躍。重い荷物を持たず、体に負担をかけずに済みます。

▶参考：妊娠中の宅配サービスまとめ

先輩ママの声

「妊娠中、食器洗いと掃除は夫に任せました。最初は罪悪感があったけど、元気な赤ちゃんを産むことが1番大事だと気づけました。」

「ロボット掃除機を導入してから、家事ストレスが激減！出産後も大活躍してます。」

まとめ｜がんばりすぎないことが大切

妊娠中の体はとてもデリケート。家事は無理をせず、休みながら・頼りながら・工夫しながらこなすことが理想です。

あなたのペースで、やさしく毎日を過ごしてくださいね。

あわせて読みたい

• 妊娠中の宅配サービス
• 妊娠カレンダーまとめ
• 仕事と家事の両立について

ゆたぽん

妊娠・出産・育児体験ママ

私自身が第一子を授かるまでに妊活に悩み、不安な妊娠初期を乗り越えて、現在は3児の育児に奮闘中です。この経験をもとに、妊娠・出産・育児に関する情報をできるだけわかりやすくを心掛けて発信しています。

妊娠で悩んでいる方、計画している方、頑張っている方が「安心した」「少し前向きになれた」と思っていただけるようなサイトを目指しています。