【2026年最新版】赤ちゃんに人気の絵本ランキングBEST10｜0歳〜1歳に贈るはじめての絵本選び
【夜泣きがひどい】原因・今夜すぐ試せる対処法10選・いつまで続くか保育士と3児ママが解説
honobono
記事内に商品プロモーションを含む場合があります
赤ちゃん7〜9ヶ月の関連記事
「また夜泣き…もう限界かもしれない」「毎晩何時間も泣き続けて、もう体が動かない」
赤ちゃんの夜泣きは、多くのママ・パパが育児で最もつらいと感じる悩みのひとつです。睡眠不足が続くと、心も体もボロボロになってしまいますよね。「どうして泣き止まないんだろう」「何をしても無駄な気がする」——そんな夜を過ごしているあなたへ、この記事を書きました。
3人の子育てを経験した私と、保育士のゆずが、夜泣きの原因から今夜すぐ試せる対処法、月齢別の特徴、パパができることまで、できるだけ具体的にまとめました。「夜泣きには必ず終わりが来る」——その日まで、一緒に乗り越えていきましょう。
この記事でわかること
- 夜泣きの原因と月齢別の特徴
- 今夜すぐ試せる夜泣きの対処法10選
- 夜泣きを減らすための「昼間の過ごし方」
- パパができること・夫婦で乗り越える方法
- 夜泣きがいつまで続くか・終わりのサイン
夜泣き対策・ねんねグッズを探す
Contents
夜泣きとは？なぜ赤ちゃんは夜中に泣くの？
夜泣きとは、夜間に赤ちゃんが理由なく（または理由が明確でなく）繰り返し泣く状態のことです。多くの場合、生後6ヶ月〜1歳半ごろに最も多く見られ、日本の赤ちゃんの約6〜7割が経験するといわれています。
「なぜ夜泣きするのか」は、実は医学的にも完全には解明されていません。現在わかっている主な原因は以下のとおりです。
夜泣きの主な原因
原因 1
睡眠サイクルが未熟
大人の深い睡眠（ノンレム睡眠）は90分サイクルですが、赤ちゃんは約40〜50分と短く、浅い眠り（レム睡眠）の割合が高いため、眠りと覚醒の境目に目が覚めやすくなります。
大人の深い睡眠（ノンレム睡眠）は90分サイクルですが、赤ちゃんは約40〜50分と短く、浅い眠り（レム睡眠）の割合が高いため、眠りと覚醒の境目に目が覚めやすくなります。
原因 2
脳の発達・情報処理
日中に受け取った大量の刺激（音・光・表情・動き）を睡眠中に脳が処理するため、神経系が興奮して目が覚めやすくなります。特に発達が著しい時期ほど夜泣きが増える傾向があります。
日中に受け取った大量の刺激（音・光・表情・動き）を睡眠中に脳が処理するため、神経系が興奮して目が覚めやすくなります。特に発達が著しい時期ほど夜泣きが増える傾向があります。
原因 3
分離不安・甘え
生後8〜9ヶ月ごろからママ・パパへの愛着が強まり、暗い部屋でひとりになることへの不安が高まります。「ここにいるよ」という安心感が最大の安定剤になります。
生後8〜9ヶ月ごろからママ・パパへの愛着が強まり、暗い部屋でひとりになることへの不安が高まります。「ここにいるよ」という安心感が最大の安定剤になります。
原因 4
空腹・不快感・体調不良
授乳中の赤ちゃんは夜間も空腹になります。また、室温・湿度・衣服の締め付け・歯が生える痛み（歯茎のムズムズ）なども夜泣きの引き金になります。
授乳中の赤ちゃんは夜間も空腹になります。また、室温・湿度・衣服の締め付け・歯が生える痛み（歯茎のムズムズ）なども夜泣きの引き金になります。
原因 5
昼夜逆転・生活リズムの乱れ
体内時計（サーカディアンリズム）が整っていないと、夜に覚醒しやすくなります。昼間の過ごし方が夜の眠りに大きく影響します。
体内時計（サーカディアンリズム）が整っていないと、夜に覚醒しやすくなります。昼間の過ごし方が夜の眠りに大きく影響します。
保育士として多くの赤ちゃんと関わってきましたが、夜泣きは「育て方が悪いから」ではありません。脳が一生懸命育っているサインでもあります。「よく泣く子は頭がいい」は少し言い過ぎですが（笑）、発達旺盛な時期にあることは確かです。
月齢別・夜泣きの特徴と傾向
夜泣きは月齢によって原因や特徴が異なります。「今の月齢だからこそ起きている」と知るだけで、少し気持ちが楽になります。
0〜3ヶ月空腹・不快感が主な原因
胃が小さく、2〜3時間ごとに空腹になります。この時期の夜泣きは「夜泣き」ではなく「空腹泣き」であることがほとんど。授乳リズムを整えることが対策の基本です。
4〜6ヶ月睡眠サイクルの変化期
新生児型の睡眠から大人に近い睡眠サイクルへ移行する時期。この切り替わりの混乱が夜泣きとして現れます。「4ヶ月の睡眠退行」として多くのママが悩む時期です。
7〜10ヶ月分離不安のピーク期
ハイハイ・つかまり立ちなど発達が著しく、脳が興奮しやすい時期。ママへの愛着が強まり「姿が見えない＝不安」という分離不安も加わります。夜泣きのピークを迎えるお子さんが多いです。
1歳〜1歳半歯・言葉・自我の発達
奥歯が生え始めてむず痒さで目が覚めたり、言葉の発達で「伝えたいのに伝わらない」フラストレーションが夜泣きに出ることも。自我の芽生えとともに夜泣きが再燃することがあります。
2歳以降悪夢・環境変化
悪夢（夜驚症）や、保育園入園・兄弟誕生などの環境変化がきっかけで夜泣きが再発するケースがあります。抱きしめて「大丈夫だよ」と声をかけるだけで落ち着くことが多いです。
今夜すぐ試せる！夜泣きの対処法10選
「何をしても泣き止まない」と感じるときでも、赤ちゃんのタイプや月齢によって効く方法は違います。全部を一度にやろうとせず、1〜2つ試しながら「うちの子に合う方法」を探してみてください。
夜泣き対処法10選
1
縦抱きでゆっくり揺らす
お腹をママの胸に密着させ、心拍音を聞かせながらゆっくり左右に揺れます。胎内にいたときに近い感覚で安心する赤ちゃんが多いです。
2
ホワイトノイズ・砂嵐音を流す
「シー」という砂嵐音や掃除機の音は、胎内で聞いていた血流音に似ており、夜泣きを抑える効果が多くのママに支持されています。ホワイトノイズマシンやアプリで手軽に試せます。
3
おくるみでしっかり包む（スワドル）
手足の動きを制限することで、モロー反射（びっくり反射）による覚醒を防ぎます。新生児〜生後4ヶ月ごろまで特に効果的。おくるみの巻き方は産院の助産師さんに教えてもらいましょう。
4
授乳・おしゃぶりで口を満たす
「吸う」行為は赤ちゃんにとって最大の安心行動（非栄養的吸啜）。おしゃぶりを上手に活用することで、夜間の覚醒が減るケースが多いです。
5
車やベビーカーで外に出る
走行中の振動と単調な音が赤ちゃんを眠らせます。真夜中の車ドライブで泣き止んだという経験を持つパパは多いです（ドライブ中に注意力が落ちないよう、パパ・ママ交代で）。
6
室温・湿度・衣服を見直す
赤ちゃんが快適に眠れる室温は20〜22度・湿度50〜60%が目安です。背中に手を入れて汗ばんでいるようなら着せすぎ。意外と暑さで泣いていることも多いです。
7
ベビーマッサージで体をほぐす
お風呂後や寝る前のマッサージは副交感神経を優位にし、深い眠りを促します。お腹の「の」の字マッサージはガス抜きにもなり、不快感からの夜泣き予防にも効果的です。
8
低い声でゆっくり話しかける・子守唄を歌う
高い声は赤ちゃんの興奮を高めます。低くゆったりとした声は逆に落ち着かせます。「大丈夫だよ、ここにいるよ」と繰り返すだけでも効果があります。
9
添い寝・添い乳で安心させる
ママのぬくもりと匂いは赤ちゃんにとって最強の安定剤です。添い乳は「クセになる」と言われますが、この時期だけの関わりと割り切ることも育児の知恵です。
10
一度泣かせてみる（泣き疲れを待つ）
全部試しても泣き止まないとき、安全な場所に寝かせてその場を少し離れることも選択肢のひとつ。5〜10分様子を見て、また戻る。ママが限界のときは、自分を守ることが最優先です。
2人目が特に夜泣きがひどくて、夜中にホワイトノイズ+縦抱きゆらゆらのコンボを試したら、3日目くらいから効き始めました！コツは「続けること」で、毎回違う方法を試すより、同じルーティンを繰り返す方が赤ちゃんも安心するみたいです。
夜泣きを減らす「昼間の過ごし方」が実は一番大事
夜泣き対策は、夜だけに集中しても効果が出にくいことがあります。実は「昼間の過ごし方」が夜の眠りに大きく影響しています。今日から取り入れられることをまとめました。
夜泣きを減らす昼間の習慣
1.
朝は決まった時間にカーテンを開ける
朝7〜8時に光を浴びることで体内時計がリセットされます。起床時間を毎日そろえるだけで夜の眠りの質が変わります。
朝7〜8時に光を浴びることで体内時計がリセットされます。起床時間を毎日そろえるだけで夜の眠りの質が変わります。
2.
昼間は適度に体を動かす・外気に触れる
お散歩・ベビービクス・ハイハイ遊びなど、昼間に体を使うと夜にしっかり眠れるようになります。1日30分の外気浴が睡眠リズム改善に効果的とされています。
お散歩・ベビービクス・ハイハイ遊びなど、昼間に体を使うと夜にしっかり眠れるようになります。1日30分の外気浴が睡眠リズム改善に効果的とされています。
3.
昼寝のしすぎを防ぐ
月齢によって適切な昼寝の量は異なります。昼間に寝すぎると夜の眠気が弱まります。生後6ヶ月以降は昼寝を2回→1回に移行していきましょう。
月齢によって適切な昼寝の量は異なります。昼間に寝すぎると夜の眠気が弱まります。生後6ヶ月以降は昼寝を2回→1回に移行していきましょう。
4.
寝る前のルーティンを決める
「お風呂→授乳→絵本→消灯」など毎晩同じ順番を繰り返すことで、赤ちゃんの脳が「次は眠る時間」と学習します。
「お風呂→授乳→絵本→消灯」など毎晩同じ順番を繰り返すことで、赤ちゃんの脳が「次は眠る時間」と学習します。
5.
就寝1時間前はテレビ・スマホ画面を消す
ブルーライトは睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌を妨げます。赤ちゃんだけでなく、ママ・パパの睡眠の質にも関わります。
ブルーライトは睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌を妨げます。赤ちゃんだけでなく、ママ・パパの睡眠の質にも関わります。
保育園でも「ねんねルーティン」は大切にしています。同じ順番・同じ薄暗さ・同じBGMを繰り返すと、子どもたちは本当にすんなり眠ってくれます。家でも「この流れになったら寝る時間」と体で覚えさせるのがポイントです。最初の2週間は根気が要りますが、続けると劇的に変わりますよ！
パパができること｜夫婦で夜泣きを乗り越える分担術
夜泣き対応でママだけが限界を迎えてしまうのはとても危険です。産後うつや育児燃え尽き症候群は、睡眠不足が大きな引き金になります。パパが積極的に関わることが、家族全員を守ることにつながります。
パパができる夜泣き対応・具体例
週2〜3回
夜泣き対応の当番制を導入する。ミルク補足している場合はパパが担当できる
毎日
赤ちゃんをお風呂に入れるルーティンを担当することで「ねんね準備」に参加する
休日
赤ちゃんを預かってママに「まとまった睡眠」を取らせる（2〜3時間でも効果大）
毎日
「今日もありがとう」の一言。ママのメンタルを守る言葉が最大のサポートになる
僕も夜泣き対応を「ミルクの夜間担当」として週3回やっていましたが、妻から「あのときが一番助かった」と後から言われました。「何もできない」と思っているパパも、とにかく起きてそばにいるだけで全然違います。一人に戦わせないことが大事です。
夜泣きはいつまで続く？終わりのサインを知っておこう
「この夜泣き、いつ終わるんだろう…」と思いながら夜を過ごしているママへ。夜泣きには必ず終わりが来ます。一般的な目安を知っておくと、出口が見えて気持ちが楽になります。
夜泣きが落ち着く時期の目安
多くの子
1歳〜1歳半ごろに自然と落ち着いてくる
個人差有
2歳ごろまで続くお子さんも珍しくない。体質・性格によって大きく異なる
終わり頃
夜中に起きても短時間で寝直せるようになってきた・泣く回数が週単位で減ってきた
こんな場合は小児科に相談を
熱がある・耳を気にしてよく触る・突然の激しい泣きで顔色が悪い・母乳やミルクをまったく飲まないなど、体調不良が疑われる夜泣きは小児科を受診しましょう。
熱がある・耳を気にしてよく触る・突然の激しい泣きで顔色が悪い・母乳やミルクをまったく飲まないなど、体調不良が疑われる夜泣きは小児科を受診しましょう。
3人それぞれ夜泣きのピークが違いましたが、全員ちゃんと終わりました。「絶対に終わる」と信じられなかった夜が何百回とあったけど、今では笑い話です。あの頃の自分に「大丈夫、終わるよ」と言いに行きたい。あなたも絶対乗り越えられます。
赤ちゃん絵本ランキング2026年版｜ねんね前の読み聞かせにも
限界を感じたときのSOSサイン｜ひとりで抱え込まないで
夜泣き対応が続くと、ママ・パパの心身は確実に消耗していきます。以下のサインが出ていたら、「助けを求めていいタイミング」です。一人で抱え込まないでください。
こんな状態になったら迷わず相談を
・「赤ちゃんに手を上げてしまいそう」と感じることがある
・涙が止まらない・何もする気が起きない日が続いている
・食欲がない・眠れても疲れがとれない
・「もう消えてしまいたい」という気持ちが浮かぶ
相談できる窓口
・かかりつけの産婦人科・小児科
・地域の子育て支援センター・保健センター
・産後ケア施設（宿泊型・通所型）
夜泣きに関するよくある質問
Q. 夜泣きをしない赤ちゃんもいますか？
はい、夜泣きをほとんどしないお子さんもいます。日本の調査では約3割の赤ちゃんが夜泣きをほとんど経験しないというデータも。夜泣きの有無は育て方ではなく、生まれ持った気質や睡眠の特性による部分が大きいです。
Q. ネントレ（ねんねトレーニング）は効果がありますか？
欧米では「ファーバー法」「ジーナ式」などの睡眠トレーニングが普及しており、一定の効果が報告されています。ただし日本の文化・住環境（集合住宅など）との相性や、赤ちゃんの月齢・気質によって合う合わないがあります。試す場合はパートナーとよく話し合い、無理のない範囲で行いましょう。
Q. 夜泣き中に電気をつけても大丈夫ですか？
明るい光は目を覚ましてしまいます。夜泣き対応の際は、手元が見える程度の薄暗いフットライトや常夜灯（豆電球）にとどめましょう。スマホも画面の輝度を最低限に落とすと、赤ちゃんを刺激しにくくなります。
Q. 夜泣きで近所迷惑にならないか心配です
集合住宅では特に気になりますよね。防音カーテン・吸音マット・ドアの隙間テープなどで多少の対策はできます。また、近隣の方に「赤ちゃんがいてご迷惑をおかけしています」と事前に一言伝えておくと、関係が良好になるケースが多いです。
Q. 夜泣きで自分が眠れないとき、どうやって乗り越えればいい？
「赤ちゃんが寝ているときに一緒に寝る」が基本ですが、難しい場合は家事の優先順位を思い切り下げましょう。週末にパパや実家に頼んで「まとめ睡眠」を確保することも大切です。産後ケアサービス（ヘルパー派遣・ショートステイ）の利用も検討してみてください。
Q. 夜泣きがひどくて発達に影響はありませんか？
夜泣き自体が発達に悪影響を与えるという科学的な証拠はありません。ただし、夜泣きが続くことでママ・パパが極度の睡眠不足になり、日中の関わりの質が下がることは子どもにとって影響があります。大人が適切に休息を取ることが、結果的に赤ちゃんにとってもよい環境につながります。
まとめ：夜泣きはあなたのせいじゃない。必ず終わりが来る
夜泣きがひどいとき、「私の育て方が悪いのかな」「もっとうまくできたら」と自分を責めてしまいがちです。でも、夜泣きは赤ちゃんの脳が育っている証拠であり、ママの育て方のせいではありません。
保育士として言えるのは、「よく泣いた子ほど、後でよく笑う」ということ。今夜も頑張っているあなたは、本当に素晴らしいママ・パパです。一人で抱え込まず、使えるものは全部使って乗り越えていきましょう。
この記事のまとめ
・夜泣きは脳の発達サイン。育て方は関係ない
・月齢によって原因・対策が違う。今の時期を知ることが大切
・ホワイトノイズ・おくるみ・ねんねルーティンが特に効果的
・昼間の過ごし方（外気浴・体内時計）が夜の眠りを決める
・パパと分担・実家や支援サービスを頼ることも立派な対策
・多くの子は1歳〜1歳半ごろに落ち着く。必ず終わりは来る
ハイハイ・つかまり立ち期の関連記事
この記事を書いた人
ゆず
保育士・育児カテゴリ担当
保育士として培った知識で、育児のお悩みにやさしくお答えします。
※この記事は一般的な情報をもとに作成しています。体調や症状が気になる場合は、小児科または専門機関にご相談ください。
7～9ヶ月の赤ちゃんにおすすめグッズ
ハイハイ・つかまり立ちが始まる時期。安全対策グッズや外遊びアイテムを揃えましょう。
関連記事
ABOUT ME
