【2人目妊娠5ヶ月目の体験記】腹帯・戌の日と育児の毎日
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産後の入院生活で出された病院食ってどんな感じ？実際の献立例とママたちの声
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出産を終えてホッとひと息。そんな中で最初に出てくるのが「産後の病院食」。
「どんな食事が出るの？」「量は足りる？味は？」「豪華って聞くけど本当？」など、気になるママも多いはず。
この記事では、産後ママたちのリアルな体験をもとに「実際の病院食の内容」や「栄養バランス」「満足度」などを詳しくご紹介します。
病院によって全然違う？産後の病院食の特徴
病院食といっても、提供されるメニューや雰囲気は病院ごとに異なります。
- 総合病院・公立病院：栄養バランス重視のやや質素なメニュー
- 産婦人科専門クリニック：豪華なフルコース風の料理やデザート付きも
- 個室・ホテルのような設備：まるでレストランのような食事も人気
特に近年は「産後のリカバリー（回復）」に注目が集まり、病院食も“癒しの時間”として工夫されているところが増えています。
実際に出された病院食の献立例
以下は、筆者が実際に出産したときのメニュー例です（1日分）👇
朝食
- ごはん（120g）
- 味噌汁（豆腐とわかめ）
- 卵焼き・サラダ・納豆・フルーツ
昼食
- 白身魚のフライ＆タルタルソース
- 五穀米・お味噌汁・煮物・ほうれん草のおひたし
- りんごゼリー
夕食
- チキンのトマト煮込み
- ごはん・ポタージュスープ
- ブロッコリーとにんじんの付け合わせ・バナナ
見た目もきれいで、栄養バランスもばっちり。品数も多くて大満足でした！
病院食は足りる？おやつは出る？
「授乳が始まるとお腹がすく」というママも多く、病院によっては午後におやつタイムがあるところもあります。
例：手作りケーキ、ヨーグルト、牛乳、フルーツゼリーなど
ただし、産後すぐは体力回復が最優先。食事だけでは足りない場合、事前に小さなおにぎりや軽食を持参してもOKです。
産後に必要な栄養素とは？
産後の回復を助ける栄養素には以下のようなものがあります：
- たんぱく質：筋肉・血液・母乳のもと
- 鉄分：出産による出血の補填に重要
- カルシウム：母乳で失いやすいため意識して摂取
- ビタミンC・B群：免疫サポートや疲労回復
産後は「食べられるときにしっかり食べる」が大切です。食欲がなくても、少しずつ口に入れてみてくださいね。
退院後の食事に不安がある人へ
退院後は自宅での育児がスタート。食事の準備が大変…という声も多いです。
そんな時は、妊婦さん・産後ママ向けの宅配ミールキットや冷凍弁当サービスを活用するのもおすすめ！
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私自身が第一子を授かるまでに妊活に悩み、不安な妊娠初期を乗り越えて、現在は3児の育児に奮闘中です。この経験をもとに、妊娠・出産・育児に関する情報をできるだけわかりやすくを心掛けて発信しています。
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