【排卵日で産み分ける方法】男の子・女の子を希望する人のためのタイミングガイド
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【排卵日を知る方法】オギノ式で簡単に計算する方法と正確に知るためのポイント
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「妊娠しやすい日はいつだろう？」「排卵日を知る方法が分からない…」そんな悩みを持つ方も多いのではないでしょうか。排卵日は妊娠のタイミングを知る上でとても重要な指標のひとつです。
その中でも昔から日本で広く知られているのが「オギノ式（Ogino式）」という排卵日予測法。この記事では、オギノ式の由来や計算方法、注意点、日本での使われ方までを、初心者にも分かりやすく解説していきます。
Contents
オギノ式とは？どんな仕組み？
オギノ式とは、月経周期から排卵日を予測する方法で、日本人産婦人科医・荻野久作（おぎのきゅうさく）博士が提唱したことから「オギノ式」と呼ばれるようになりました。
この方法は「生理開始日から数えて何日目に排卵が起こるか」という考え方ではなく、「次の生理予定日の14日前に排卵がある」という理論に基づいています。
たとえば、月経周期が28日の人であれば、次の生理予定日の14日前、つまり14日目あたりが排卵日という計算になります。
オギノ式の計算方法｜具体例で分かる
実際の計算方法はとてもシンプルです。以下の手順で排卵日を導き出します：
- ご自身の平均月経周期を確認（例：28日）
- 前回の生理開始日を基準に、次の生理予定日を計算（例：6月1日＋28日 = 6月29日）
- 次の生理予定日から14日を引く（6月29日 − 14日 = 6月15日）
このように、6月15日頃が排卵日となるわけです。
なお、妊娠しやすい期間は排卵日の前後5日間程度とされています（精子は約3〜5日、卵子は約1日生存すると言われています）。
オギノ式の歴史と由来｜なぜ「オギノ式」なの？
オギノ式は大正〜昭和初期の日本で誕生しました。開発者である荻野久作博士は、多くの女性の月経記録をもとに、生理周期と排卵日には規則性があることを発見しました。
「排卵日は次の生理の14日前である」という法則は、今なお基礎知識として活用されており、荻野博士の理論はその後ヨーロッパへと渡り「Ogino-Knaus法」としても知られるようになります。
オギノ式は、妊娠希望の女性だけでなく、かつては避妊法としても一部で活用されていました（現在では推奨されていません）。
日本でのオギノ式の普及と現状
日本では長い間、オギノ式が「自然な方法で排卵日を知る手段」として広く使われてきました。特に昭和期には、体に負担をかけない避妊法や妊活法として紹介される機会も多く、保健体育の授業でもよく出てくる定番知識となっています。
一方で、現代ではより精度の高い排卵検査薬や基礎体温、超音波診断などの方法も普及しており、オギノ式単体だけで妊活や避妊をすることのリスクも理解されつつあります。
オギノ式のメリットと注意点
メリット
- 簡単な計算だけで排卵日を予測できる
- 基礎体温や検査薬を使わなくても良い
- 月経周期を見直すきっかけになる
注意点
- 月経周期が不安定な人には向かない
- 排卵日がずれる可能性がある（ストレス・体調・環境）
- 避妊法としての信頼度は低い
特に「避妊のためにオギノ式を使いたい」と考えている場合は注意が必要です。排卵日は日によって前後するため、計算に頼りすぎるのは危険です。
より正確に排卵日を知るには？
オギノ式は便利ですが、あくまでも“目安”のひとつ。妊娠の確率を高めたい場合は、以下の方法を併用するのが理想的です。
- 基礎体温法：毎日体温を測定し、排卵の兆候を確認
- 排卵検査薬：尿中のLHサージをチェックし、排卵日を予測
- 婦人科での検査：超音波で卵胞の成熟を確認し、排卵日を診断
これらを組み合わせることで、妊活の精度が格段に上がります。自分の体のリズムを知り、負担の少ない方法で妊活を進めていきましょう。
オギノ式×ツールで簡単チェック！
オギノ式×ツールで簡単チェック！
オギノ式の理論をもとにした「排卵日予測ツール」もご用意しています。
以下に、生理開始日と月経周期を入力するだけで、排卵日と妊娠しやすい期間が自動で表示されるツールを設置しています。
オギノ式 排卵日予測ツール
とても簡単に使えるので、まずはお気軽に試してみてくださいね。
まとめ｜オギノ式は「はじめの一歩」におすすめ
オギノ式はシンプルで分かりやすく、自分の排卵日をざっくり知るにはぴったりの方法です。ただし、正確さを求める場合は他の手法との併用が必要不可欠です。
まずは自分の月経周期を記録することから始めて、オギノ式で排卵のタイミングを把握していく。そこからさらに、体温や検査薬、婦人科のサポートを加えていくことで、妊活や避妊に役立つ知識と行動が整っていきます。
焦らず、自分のペースで取り組んでいきましょう。
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私自身が第一子を授かるまでに妊活に悩み、不安な妊娠初期を乗り越えて、現在は3児の育児に奮闘中です。この経験をもとに、妊娠・出産・育児に関する情報をできるだけわかりやすくを心掛けて発信しています。
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