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基礎体温の測り方と妊娠の関係｜排卵日予測とおすすめ体温計
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妊活を始めたらまず知っておきたい「基礎体温」の基本。この記事では正しい測定方法、排卵日の予測、妊娠との関係をわかりやすく解説します。初心者にもおすすめの婦人体温計もご紹介！
Contents
基礎体温とは？｜ホルモンバランスの変化と体温
基礎体温とは、目覚めた直後・起き上がる前の安静時に測る体温のこと。排卵の前後で体温が変化するため、妊活の基本として広く活用されています。
正しい測り方と記録のコツ
- 毎朝同じ時間、目覚めたらすぐに測る
- 婦人体温計（小数点2桁）を使う
- アプリでグラフ管理がおすすめ
基礎体温で排卵日を予測する方法
基礎体温は「低温期」「排卵期」「高温期」に分かれます。排卵の直前には体温が下がり、排卵後には上昇します。以下のようなグラフを描くのが理想です。
排卵日を予測するには、最低でも3ヶ月分の基礎体温グラフを記録しましょう。
排卵のサイン：こんな体温変化が目安
- 排卵日前：体温が一時的に下がる
- 排卵後：体温が0.3〜0.5℃上昇し、高温期が約14日続く
妊娠したときの基礎体温はどう変わる？
妊娠が成立すると、高温期が通常より長く続きます（16日以上）。これが妊娠超初期のサインとなることも。
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まとめ｜基礎体温を知ることは妊活の第一歩
基礎体温は、排卵日の予測だけでなく、妊娠しやすいタイミングの見極めや健康管理にも役立ちます。
毎日の記録が未来の赤ちゃんへの第一歩。正しい知識と道具で、あなたの妊活を応援します。
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ABOUT ME
私自身が第一子を授かるまでに妊活に悩み、不安な妊娠初期を乗り越えて、現在は3児の育児に奮闘中です。この経験をもとに、妊娠・出産・育児に関する情報をできるだけわかりやすくを心掛けて発信しています。
妊娠で悩んでいる方、計画している方、頑張っている方が「安心した」「少し前向きになれた」と思っていただけるようなサイトを目指しています。
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