2023.03.212025.06.04

【妊活〜妊娠中・産後に】葉酸サプリの選び方とおすすめ5選

honobono

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妊活を始めたばかりの方、妊娠初期の方、出産後の栄養が気になる方へ――「葉酸サプリって必要なの？」「どれを選べばいい？」と悩んでいませんか？

この記事では、葉酸を摂取する理由や、いつからいつまで飲むべきか、そして人気の葉酸サプリ5種類を分かりやすく紹介します。

Contents

葉酸とは？妊娠前後に必要な理由

葉酸は、ビタミンB群の一種で、赤ちゃんの神経管（脳や脊髄）の形成に重要な栄養素です。特に妊娠初期は細胞分裂が活発になるため、葉酸が不足すると胎児の発育に影響を与える可能性があります。

厚生労働省は、妊娠を希望する女性に対して、妊娠1ヶ月以上前から妊娠3ヶ月までの間、1日400μgの葉酸をサプリメントなどから摂取することを推奨しています。

つまり、妊娠がわかる前から、産後まで継続的に葉酸を摂取することが大切なのです。

ここからは、ママたちに人気の高い5つの葉酸サプリを紹介します。

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「続けやすさ」「成分の安心感」「購入しやすさ」は人それぞれ。
大切なのは、無理なく毎日続けられるかということ。

妊娠前からしっかり準備して、赤ちゃんとママの健康を守るために、今日から葉酸習慣を始めてみましょう。

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