妊娠3ヶ月目｜心拍確認と職場への報告タイミング【せいこの体験記】

妊娠9週目の検診で、モニターに小さな点滅が見えた瞬間のことは、今でもはっきり覚えています。

「心拍、確認できましたよ」

先生のその一言で、私は思わず「あ…よかった」と声に出してしまいました。2ヶ月目に「まだ心拍が見えません」と言われてから2週間、毎日なんとなくそわそわしながら仕事して、その日をずっと待っていたので。

心拍が確認できてからは、少し気持ちが落ち着きました。でも同時に、「じゃあ職場にはいつ伝えればいいんだろう」という次の悩みが出てきました。パートだし、まだ3ヶ月だし、早すぎる？でも体はもうしんどいし…。

この記事では、せいこ（30代後半・事務パート・初産）の妊娠3ヶ月目の体験をそのまま書いています。心拍確認のこと、職場への報告タイミングで迷ったこと、つわりピーク期に仕事をどう乗り越えたか。同じように悩んでいる方に読んでもらえたら嬉しいです。

妊娠3ヶ月（8〜11週）はどんな時期？

妊娠3ヶ月は8週〜11週ごろにあたります。赤ちゃんは頭と体の形がはっきりしてきて、手足も形成される大切な時期。超音波で心拍がしっかり確認できるようになるのもこの時期です。

ママのからだはというと、つわりがまさにピーク。吐き気・眠気・においへの敏感さが一番強く出るのが8〜10週ごろと言われています。外見はまだほとんど変わりませんが、体の内側は大忙しです。

また、この時期に母子手帳を受け取る方も多く、「妊娠が現実になってきた」と感じるタイミングでもあります。

まみこ

3ヶ月ってまだ安定期じゃないよね？職場にはいつ言えばいいの？

それが私もすごく迷いました！結論から言うと、心拍確認が取れてから上司に報告したよ。タイミングより「どう伝えるか」が大事だった気がします。

せいこ（１児ママ）

心拍確認の日｜「ちゃんとここにいる」と実感した瞬間

2ヶ月目の検診で「まだ心拍が見えません、来週また来てください」と言われてから、1〜2週間がとにかく長かったです。ネットで検索しては不安になり、「大丈夫、なるようになる！」と自分に言い聞かせる毎日。

次の検診で、エコー画面に小さな点滅が映った瞬間、先生が「心拍確認できましたよ」と言ってくれて。そのときの安心感は本当に大きかったです。

「あ、ちゃんといる」って思ったら、診察室でちょっと泣きそうになりました。先生の前だったのでぐっとこらえましたけど（笑）。

せいこ（１児ママ）

心拍確認後すぐに母子手帳をもらいに市役所へ。ピンクの母子手帳を受け取った瞬間、「あ、本当に妊娠してるんだ」と改めて実感しました。はじめての妊娠って、こういう小さな一つ一つが全部特別に感じるものですね。

職場への報告、いつ・どう伝えたか

心拍確認が取れてから、私は職場への報告を考え始めました。「安定期（5ヶ月）まで待った方がいいのか」「でも体がしんどいのに隠し続けるのもきつい」と正直迷いました。

結局、妊娠9週ごろ、直属の上司だけに先に伝えました。理由はシンプルで、つわりで午後の集中力が明らかに落ちていたこと、急に休む可能性もあると思ったこと。そして何より、「隠して働くストレス」が限界に来ていたからです。

事前に「パートでも産休・育休が取れる条件」を調べておいたことで、報告の場で制度の話もスムーズにできました。「制度があることは知っていますが、詳しくは確認させてください」と言えるだけで、だいぶ落ち着いて話せます。

妊娠中の仕事と制度については、こちらの記事が参考になります。

妊娠と仕事の両立｜働くママが知っておきたい制度と心構え

妊娠中も働くママのリアル体験｜つわり・仕事・職場報告のこと

つわりピーク期の仕事、正直しんどかった

妊娠3ヶ月はつわりがピークの時期と言われていますが、私の場合もまさにその通りでした。食べづわりは2ヶ月目から続いていましたが、9週〜10週ごろが一番きつかったです。

事務仕事なのでデスクに座っていることが多いのですが、ずっと座っているとかえって気持ち悪くなるのが意外でした。こまめに席を立って少し歩いたり、窓のそばで外の空気を吸ったりすることで少し楽になることを発見。体を動かさない方が楽だと思っていたのに、逆でした。

においについては、上司に報告してからは「コーヒーが少し苦手で…」と正直に伝えられるようになって、同僚も気を使ってくれるようになりました。報告してよかったと一番感じた瞬間かもしれません。

つわり中に無理をすると、脱水や栄養不足につながることがあります。「飲めない・食べられない」が2〜3日以上続く場合は、早めに受診してください。点滴で楽になるケースも多いです。

よう（看護士）

つわり中の仕事の乗り越え方については、専門記事もあります。

つわりがひどくて仕事がつらい｜乗り越え方と職場への伝え方

パートでも産休・育休は取れる？この時期に確認しておいたこと

職場に報告する前に、「パートの自分でも産休・育休って取れるのかな」とネットでかなり調べました。結論から言うと、雇用保険に加入していれば、パートでも育児休業・育児給付金を受け取れる可能性があります。

私の場合は雇用保険に加入していたので、条件は満たしていました。産前産後休業（産休）は雇用形態に関係なく取得できる権利です。3ヶ月目のうちに大まかな制度を把握しておいたことで、職場への報告もスムーズにできました。

産後の仕事復帰についても、この時期から「どういう形で戻りたいか」を漠然とでもイメージしておくと、後がラクです。

産後の仕事復帰どうする？時短・育休・復帰タイミングを体験談で解説

パパの育児休業｜取り方・メリット・夫婦で話し合うべきこと

感情の波が激しくて、自分でもびっくりした

3ヶ月目のもう一つのしんどさが、感情の不安定さでした。夫が「今日なに食べたい？」と聞いてきただけでなんかイラっとしたり、職場で小さなミスをしただけで落ち込みすぎたり。「自分がおかしくなったのかな」と思うくらい、感情のアップダウンがありました。

あとから調べてわかったのですが、妊娠初期はホルモン（hCG・プロゲステロン）の急増によって情緒不安定になりやすい時期。決して性格の問題ではなく、からだの変化がそうさせているだけです。

夫に「今ちょっとホルモンで情緒不安定な時期みたいで、理由なくイライラすることがあるかも」って先に伝えておいたら、夫が「了解！」ってすんなり受け入れてくれたのでだいぶ楽でした（笑）。

せいこ（１児ママ）

「自分がおかしい」じゃなくて「体がそういう時期」というだけ。パートナーにも正直に伝えておくと、お互いのストレスが減ります。

3ヶ月目にやっておきたいことまとめ

妊娠初期にやっておきたいことリスト

妊娠3ヶ月目によくある質問

この記事を書いた人

せいこ

ポジティブママ・子育て奮闘中

おっちょこちょいだけど全力で子育て中！失敗談も笑顔で発信します。

※この記事はせいこの個人的な体験をもとに作成しています。妊娠・出産・制度の利用については個人の状況により異なります。体調の変化や制度の詳細については、医師・助産師または各担当窓口にご確認ください。

新生児グッズ必要なもの一覧｜いつ買う？3児ママが本音で厳選

2026.05.02

体験談・コラム

【子どもも飲める】黒豆茶＋びわ茶ブレンドの効能と飲み方まとめ｜3児ママの愛用レシピ

2026.04.24

体験談・コラム

離乳食グッズおすすめ10選｜初期から使える調理器具・食器・保存容器を保育士が厳選

2026.04.16

妊娠・育児・ママグッズ

授乳ブラおすすめ5選　垂れ防止・締め付けないを3児ママが比較

2026.04.15

体験談・コラム

ゆたぽん

妊娠・出産・育児体験ママ

私自身が第一子を授かるまでに妊活に悩み、不安な妊娠初期を乗り越えて、現在は3児の育児に奮闘中です。

運営者のゆたぽんは、医療事務や、難関の医薬品登録販売者、調剤事務の資格を保持しています。ママとしての実体験だけでなく、医療や薬の基礎知識に基づいた「安心できる情報」をお届けすることを大切にしています。

頑張っているママが「少し前向きになれた」と思えるような、信頼感のあるサイトを目指しています。