【妊娠8ヶ月】お腹が張りやすく苦しい…後期の不調とうまく付き合う方法

妊娠8ヶ月（28週〜31週）になると、お腹の大きさもいよいよ目立ち、日常生活でもいろいろな変化を感じるようになります。

特にこの時期によくあるのが：

• お腹が頻繁に張る
• 立っていると苦しい
• 眠りが浅くなる・寝苦しい
• 息切れしやすい

赤ちゃんは元気に育っている証拠でもありますが、ママにとっては不調や不安も増えてくる時期です。

妊娠8ヶ月に起こりやすい不調の原因とは？

お腹の張りや圧迫感は、以下のような要因で起こりやすくなります：

• 赤ちゃんの成長によって子宮が大きくなる
• 子宮が胃や肺を圧迫し、息苦しくなる
• 皮膚や筋肉の緊張による張りや痛み

「張るけど痛みはない」「しばらく休むと治る」場合は、生理的な張りのことが多いです。

• 妊娠８ヶ月の記事はこちら

こんな症状は要注意！

下記のような症状がある場合は、早産の兆候の可能性もあります。

• 規則的にお腹が張る（10分間隔など）
• 張りと一緒に痛みがある
• 出血やおりものの異常
• お腹がカチカチのまま戻らない

不安なときは、自己判断せず産院に相談してください。

私がやってよかったセルフケア

• 横になるときは「左側を下」にしてリラックス
• 軽いストレッチや深呼吸で血流を促す
• 冷え対策にレッグウォーマー＆腹巻
• 出産準備を整理して、心もすっきり

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この時期からの準備と見直し

妊娠後期は「そろそろ準備を本格化しようかな」という気持ちにもなってきます。 今やっておくと安心なことをまとめてみました：

• ▶ 出産準備チェックリスト｜いつ何をそろえる？
• ▶ 妊娠中の体重管理｜急激な増加を防ぐポイント
• ▶ 妊娠中の仕事と体調管理

まとめ｜体の声を聞いて、無理せず乗り切ろう

妊娠8ヶ月は、いよいよゴールが近づいてきた時期。 「動けるうちにやっておきたい」と思う反面、「ちょっと休みたい…」という日も増えてきます。

赤ちゃんと一緒に過ごせる限られたマタニティ期。 無理せず、体と心にやさしく過ごしていきたいですね。

ゆたぽん

妊娠・出産・育児体験ママ

私自身が第一子を授かるまでに妊活に悩み、不安な妊娠初期を乗り越えて、現在は3児の育児に奮闘中です。この経験をもとに、妊娠・出産・育児に関する情報をできるだけわかりやすくを心掛けて発信しています。

妊娠で悩んでいる方、計画している方、頑張っている方が「安心した」「少し前向きになれた」と思っていただけるようなサイトを目指しています。