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【妊娠初期】つわりと育児のサバイバル術｜上の子のお世話とどう向き合う？
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妊娠が分かって嬉しい気持ちの反面、つわりが本格化してくる妊娠初期。特に2人目・3人目となると、上の子の育児をしながらの妊娠生活に戸惑うママも多いはずです。
Contents
つわりの種類と影響
つわりは「食べつわり」「吐きつわり」「眠りつわり」など個人差があります。症状が重くなると、家事や育児への影響も避けられません。
育児と両立するための3つの工夫
- 家事を最小限にする
無理に完璧を目指さず、掃除は週末にまとめて、料理は宅配食材や冷凍食品も活用しましょう。 - 子どもと一緒にゴロゴロ時間
体調が悪い日は、上の子と一緒に横になって過ごす時間もOK。「ママと一緒にねんねしよう」と誘ってリラックス。 - 周囲に頼る
パパや祖父母にサポートをお願いしたり、一時保育を利用するのも立派な選択です。
こんなときは病院へ
水分も取れず体重が減り続けるなど、重度のつわり症状は「妊娠悪阻（にんしんおそ）」の可能性もあります。無理せず早めに産婦人科へ相談を。
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妊娠初期は体も心も不安定になりがち。無理をせず「今はがんばりすぎない」選択を大切にしてくださいね。
妊娠初期の「つわりピーク」…でも上の子は待ってくれない
妊娠が分かった頃、ちょうど上の子は1歳半。イヤイヤ期も始まり、ママとしては一番目が離せない時期でした。
それでも、つわりは突然やってきて、特に朝起きた瞬間が一番つらく…。
「ママ〜！」と元気に起きてくる我が子に「ちょっと待って…」と横になりながら相手をする日々。
私の場合、特に朝と夕方の時間帯に気持ち悪さが強くなり、夕飯準備も本当に大変でした。
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乗り越えるために取り入れた3つの工夫
- スマート自動調理鍋（材料を入れてアプリで操作するだけ。）
- 静音型ロボット掃除機（マッピング精度UP）
- 冷凍食品スープセット（栄養も取れて楽ちん）
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特に「やらなきゃ」と思わないようにしたことが大切でした。
妊娠中は「できない日があって当然」と考え、自分に甘くすることがポイントです。
実際に役立った！つわり時の神アイテム
- ✅ 電子レンジ調理OKのパスタ＆冷凍うどん
- ✅ 炭酸水＆ミントタブレット（気分転換に）
どれも1000円ぐらいで手に入るアイテムばかりですが、心と体の負担を大きく軽減してくれました。
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「つわりと育児の両立」で一番大切にしたこと
それは「自分を責めないこと」。
たとえ一日中テレビに頼った日があっても、赤ちゃんを育てているママは十分に頑張っているんです。
あの日々を乗り越えた今だからこそ、「あの時ちゃんと休めてよかった」と思えます。
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ABOUT ME
私自身が第一子を授かるまでに妊活に悩み、不安な妊娠初期を乗り越えて、現在は3児の育児に奮闘中です。この経験をもとに、妊娠・出産・育児に関する情報をできるだけわかりやすくを心掛けて発信しています。
妊娠で悩んでいる方、計画している方、頑張っている方が「安心した」「少し前向きになれた」と思っていただけるようなサイトを目指しています。
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