【妊娠3ヶ月まとめ】妊娠9〜11週の胎児の成長・ママの変化・過ごし方と注意点ガイド
honobono妊娠・出産・育児 明日もママ頑張るよ！
排卵日を正しく知る方法｜妊娠の可能性を高める完全ガイド
honobono
記事内に商品プロモーションを含む場合があります
妊活を始めたら、まず知っておきたいのが「排卵日」。この記事では初心者の方にもわかりやすく、排卵日の調べ方やおすすめアイテムまで丁寧に解説します。
Contents
排卵日とは？基礎知識からやさしく解説
排卵日とは、卵巣から卵子が排出される日のことです。女性の身体は月経周期にあわせてホルモンが変化し、排卵が起こります。
排卵が起きるメカニズム
月経のスタート（生理開始日）からおよそ14日目に、卵巣から卵子が飛び出します。これが「排卵」と呼ばれ、妊娠可能な期間のスタートです。
生理周期との関係性
多くの人が28日周期とされていますが、個人差があります。生理が規則的な人でも、排卵日は前後にズレることも。だからこそ、正確な予測が大切なんです。
排卵日を予測する3つの方法
排卵日を知るためには、自分の体と向き合うことがポイントです。以下の3つの方法が代表的です。
1. 基礎体温から予測する
毎朝決まった時間に体温を測ることで、排卵のサインを読み取る方法です。排卵前に体温が下がり、排卵後に上がる「二相性」が確認できれば◎。
2. 排卵日検査薬を使う
尿中のLH（黄体形成ホルモン）を測ることで、排卵の直前を予測できます。市販の検査薬は使いやすく、正確性も高いため、妊活ママに人気です。
3. アプリや計算ツールを活用する
生理開始日を入力するだけで、自動的に排卵日を予測してくれるツールも便利。特に初めての妊活には、簡単に使える計算機がおすすめです。
排卵日の調べ方で失敗しやすいポイント
「排卵痛」や「おりもの」だけに頼る危険性
排卵痛やおりものの変化だけで排卵日を判断するのは危険。個人差が大きく、正確性に欠けるため、検査薬や体温などの客観的な方法と併用を。
自己流では予測がズレる理由
生理が不規則だったり、ストレスや生活リズムで排卵が遅れることもあります。「前回はこの日だったから…」という予測は失敗のもとです。
妊娠しやすいタイミングの見極め方
妊娠確率が高まるタイミングとは
排卵日の2日前〜当日が、最も妊娠の可能性が高いゴールデンタイムです。この時期にタイミングを取ることで、妊娠率がグッと上がります。
おすすめの性交渉タイミング
排卵検査薬で陽性が出た当日と翌日、基礎体温が下がった翌朝など、「予兆」を感じたら早めにタイミングを。精子の寿命は約2〜3日、卵子は約24時間です。
正しく排卵日を知るためのおすすめアイテム
排卵日検査薬（ハイテスター・クリアブルーなど）
ドラッグストアやネットで購入できる人気商品はこちら
created by Rinker
¥4,053(2025/06/24 10:40:15時点 楽天市場調べ-詳細)
created by Rinker
¥650(2025/06/24 01:44:45時点 楽天市場調べ-詳細)
created by Rinker
¥2,980(2025/06/24 10:40:12時点 楽天市場調べ-詳細)
created by Rinker
¥4,343(2025/06/24 11:42:14時点 楽天市場調べ-詳細)
基礎体温計（婦人体温計）
0.01℃単位で測定できる婦人体温計は、排卵日予測の必需品。アプリと連携できるモデルも◎。
人気の妊活アプリ
・ルナルナ
・Flo（フロー）
・楽天Koboママ
など、毎日の記録に便利なアプリも多数。
まとめ｜排卵日を知ることは妊活の第一歩
排卵日を正しく知ることは、妊活成功への第一歩。焦らず、自分のペースで続けることが大切です。
まずは「知ること」から始めて、少しずつ「できること」を増やしていきましょう。
あなたの妊活が、笑顔につながりますように。
▼ 関連記事もチェック！
ABOUT ME
私自身が第一子を授かるまでに妊活に悩み、不安な妊娠初期を乗り越えて、現在は3児の育児に奮闘中です。この経験をもとに、妊娠・出産・育児に関する情報をできるだけわかりやすくを心掛けて発信しています。
妊娠で悩んでいる方、計画している方、頑張っている方が「安心した」「少し前向きになれた」と思っていただけるようなサイトを目指しています。
妊娠で悩んでいる方、計画している方、頑張っている方が「安心した」「少し前向きになれた」と思っていただけるようなサイトを目指しています。
