【妊娠したい人必見】排卵日の正しい調べ方と妊娠しやすいタイミングとは

「いつ排卵があるのか知りたい…」 妊活を始めたけど、まず何から？ そんな不安を抱える方に朗報です。

基礎体温・排卵検査薬・アプリなどを組み合わせて、排卵日を正確に予測する方法をやさしく解説します。

排卵日を知るメリットとは？

妊娠しやすいタイミングを知る＝「妊娠確率を上げる」ことになります。

• 排卵日前後の3～4日間がもっとも妊娠しやすい
• 妊娠までの期間を短縮できる可能性あり
• 過度に焦らず、計画的にタイミングを取れる

排卵日予測の3つの方法：比較しよう

以下の方法のうち、どれか1つよりは2〜3つ組み合わせることで精度UP

1. 基礎体温の記録
2. 市販の排卵検査薬
3. 妊活アプリや市販カレンダー

① 基礎体温での予測

朝、目が覚めた直後に舌下で測り、継続して記録。体温が高温相に移るところが排卵日の目安です。

• 2つの体温相がはっきり別れる
• 基礎体温がグラフでガタつかず安定

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② 排卵検査薬とは？

尿中のLH（黄体形成ホルモン）上昇により排卵24～48時間前を示します。100円台から使えるものもあります。

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③ 妊活アプリを使う

基礎体温・生理周期・検査薬の結果を記録すると、自動で排卵日を推定してくれるものも。通知機能が便利。

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排卵日を組み合わせて予測しよう

たとえば…

• 基礎体温：高温期のスタートを確認
• 検査薬：陽性反応が出たら2日後くらい
• アプリ：スマホがタイミングを通知

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妊娠しやすいタイミングって？

排卵日前2〜1日、排卵日、排卵日後1日くらいの「高温期前のタイミング」が最も妊娠率が高いことが分かっています。

性生活の間隔は2日に1回が目安。

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排卵日の見極めに役立つセルフチェック

以下のサインも参考にできます。

• おりものが透明で粘り気がある
• 腹痛やチクチクとした違和感
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タイミング法を成功させるためのコツ

• 毎日同じ時間に基礎体温を測る
• 検査薬は陽性前〜陽性後1日セットで使う
• アプリに正直に入力すると精度UP
• 排卵予定日2日前から性交渉を始める

妊活中の生活習慣のポイント

タイミングだけじゃない！妊娠確率UPのための習慣も紹介します。

• 十分な睡眠と規則正しい生活
• 葉酸・鉄分を含むバランス食
• 適度な運動（ウォーキングやストレッチ）
• ストレス軽減（リラックスタイムを意識）
• 体重管理：BMI18〜25が目安

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よくある質問Q&A

Q．基礎体温がガタガタです、どうする？
→ 睡眠時間が短い／ストレス／風邪などが原因。まずは生活リズムを整えましょう。

Q．検査薬は毎日使ってもいい？
→ 排卵期だけならOK。ずっと使うとコストやストレスに。

Q．多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）でも使えますか？
→ 基礎体温が乱れやすいため、専門医への相談も検討してください。

妊娠しやすいタイミングまとめ

・

• 排卵日予測は基礎体温＋検査薬＋アプリで合わせる
• タイミングは排卵日前後2日間が最重要
• 生活習慣も整えることで妊娠しやすくなる

妊活をさらに進めるなら

• 基礎体温の測り方と記録のコツ
• 妊娠中のスキンケア｜乾燥対策
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ゆたぽん

妊娠・出産・育児体験ママ

私自身が第一子を授かるまでに妊活に悩み、不安な妊娠初期を乗り越えて、現在は3児の育児に奮闘中です。この経験をもとに、妊娠・出産・育児に関する情報をできるだけわかりやすくを心掛けて発信しています。

妊娠で悩んでいる方、計画している方、頑張っている方が「安心した」「少し前向きになれた」と思っていただけるようなサイトを目指しています。