【産み分けごはん】食べ物で性別は変えられる？男の子・女の子が欲しい人の栄養ガイド

「女の子を産むには酸性食品を」「男の子を産むにはアルカリ性食品を」——そんな話を聞いたことはありませんか？
妊活中の食事が体質や膣内環境に影響するという説は、希望する性別の産み分けを考えるママたちの間で注目されています。
この記事では、性別と食事の関係をやさしく解説しながら、男女それぞれにおすすめの食品リストをご紹介します。

食事と体質・膣内pHの関係

• 食事は体内のpHバランス（酸性／アルカリ性）に影響を与えると言われています
• 体質が変わると膣内のpHにも影響し、精子の生存環境に影響を与える可能性があります
• Y精子（男の子）はアルカリ性に強く、X精子（女の子）は酸性に強い性質があるとされています

つまり、体質を酸性に傾ける → 女の子が有利 / アルカリ性に傾ける → 男の子が有利という考え方です。

女の子が欲しい人向け｜おすすめの酸性食品

酸性食品を中心にした食事で、体質を酸性寄りに整える意識を：

• 白米・パン・パスタなどの炭水化物
• 卵・肉（鶏肉・牛肉・豚肉）・魚介類
• チーズ・バターなどの乳製品
• チョコレート・甘いお菓子
• 加工食品（ソーセージ・ハムなど）

毎日の積み重ねで、少しずつ体のバランスが整っていきます。

男の子が欲しい人向け｜おすすめのアルカリ性食品

アルカリ性食品を多く取り入れて、体内環境をアルカリ寄りに：

• 野菜（キャベツ・にんじん・ブロッコリー など）
• 果物（りんご・キウイ・バナナ など）
• 海藻類（わかめ・昆布・もずく）
• 大豆製品（豆腐・納豆・味噌）
• ナッツ類（アーモンドなど）
• いも類（じゃがいも・さつまいも）

偏りすぎはNG。バランスをとりながら「傾ける意識」が大切です。

注意点｜食事だけで産み分けはできません

• 性別は100％コントロールできるものではありません
• 極端な制限食や偏食は体調を崩す原因になります
• 不安な場合は、栄養士や産婦人科で相談を

まとめ｜“産み分けごはん”はできることのひとつ

希望する性別に近づくために、食事を見直すのは前向きな選択です。
妊娠しやすい体づくりの一環として、毎日の食事を大切にすることが赤ちゃんにもママにも優しい第一歩になります。

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ゆたぽん

妊娠・出産・育児体験ママ

私自身が第一子を授かるまでに妊活に悩み、不安な妊娠初期を乗り越えて、現在は3児の育児に奮闘中です。この経験をもとに、妊娠・出産・育児に関する情報をできるだけわかりやすくを心掛けて発信しています。

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