【妊娠8ヶ月目・体験談】出産準備は8ヶ月が勝負！入院バッグ・ベビーグッズ・体重管理を正直に語ります

7ヶ月目は夜眠れない・腰が痛い・お腹が張るといったマイナートラブルが本格化し、マタニティグッズを後期仕様に切り替えた1ヶ月でした。8ヶ月目に入ると、いよいよ出産準備が本番に。ベビーグッズを少しずつ揃えながら、入院バッグの準備や産院との最終確認が始まります。

妊娠8ヶ月（妊娠28〜31週）は、赤ちゃんの体重が急増し、お腹がどっしりと重くなる時期です。エコーでは顔立ちがくっきりと確認できるようになり、「もうすぐ会える」という実感がじわじわと高まってきます。同時に、出産準備・体重管理・働き方など、考えることが一気に増えるタイミングでもあります。

この記事では、3児のママである私ゆたぽんがはじめての妊娠8ヶ月目にリアルに体験したことを、体の変化・出産準備・ベビーグッズ購入・仕事との両立まで正直にお伝えします。同じ時期を過ごすプレママさんの参考になれば嬉しいです。

妊娠8ヶ月目（28〜31週）の赤ちゃんの成長と体の変化

妊娠8ヶ月（28〜31週）に入ると、赤ちゃんの体重は1,000gを超え、28週末には約1,300g前後にまで成長します。皮下脂肪がつき始め、丸みを帯びた体つきになってくるのもこの時期の特徴です。脳や肺の発達も急速に進み、万が一の早産でも医療の力を借りれば生存できる可能性が高まる段階に入ります。

ママの体には大きな変化が押し寄せてきます。子宮底（お腹の一番高い部分）が胃を圧迫するようになるため、胃もたれ・食欲不振・息切れを感じる人が増えます。また、お腹の重みで骨盤や腰への負担が一段と増し、立ちっぱなし・長時間の座り仕事がつらくなる時期でもあります。

エコーで見えた赤ちゃんの顔立ち｜感動の瞬間

妊娠8ヶ月胎児エコー画像

8ヶ月目の健診で、エコーに映った赤ちゃんの顔が忘れられません。それまでのエコーは「これが頭かな？」と輪郭を追うのが精一杯だったのですが、28週の健診では鼻の形、口元、まぶたのラインがはっきりと映し出されていて、思わず涙が出そうになりました。「本当にお腹の中に人がいるんだ」という当たり前のことを、改めて全身で感じた瞬間でした。

3D・4Dエコーを受けられる産院では、より立体的に赤ちゃんの表情を確認できます。うちの産院では通常の2Dでしたが、それでもあの映像の感動は今でも鮮明に覚えています。エコー写真は産後も宝物になるので、健診ごとにもらえる場合はアルバムにまとめておくのがおすすめです。

8ヶ月の健診エコーで赤ちゃんの顔がくっきり見えて、もう言葉にならなくて。「会いたい」って気持ちが一気に爆発した日でした。健診のたびにエコー写真を何枚もしてもらって、帰り道ずっと眺めてたのを思い出します。

ゆたぽん（３児ママ）

妊娠後期の体の変化｜お腹の重みで寝返りもひと苦労

7ヶ月目のお腹の張りや腰痛は継続しつつ、8ヶ月目はさらにお腹が前に張り出してくるのを実感しました。鏡で横から自分の姿を見て「え、こんなに出てたの？」と自分でもびっくりするほど。

寝返りを打つたびに目が覚めてしまう夜が続き、どの体勢も数十分ともたなくなってきました。そんなときに本当に助かったのが抱き枕（マタニティ枕）です。シムス位（横向きに寝て、上になる脚を少し前に出す体勢）で抱き枕を使うと、お腹と腰への負担が格段に軽くなりました。

また、靴下を履くだけで一苦労、足元が見えないので段差に気づきにくいなど、日常の何気ない動作に時間がかかるようになります。焦らず、パパや家族にどんどん頼っていい時期です。「できないこと」を素直に伝えるのも、この時期の大切なスキルだと思います。

抱き枕を買ったのが8ヶ月に入ってすぐでした。それまでタオルやクッションで代用していたけど、やっぱり専用品は全然違う！ 夜中に何度も起きていたのが、少しずつ続けて眠れるようになって本当に救われました。もっと早く買えばよかったと後悔したくらいです。

ゆたぽん（３児ママ）

合わせて読みたい

【妊娠中の体重管理】太りすぎ・痩せすぎを防ぐ生活改善のコツ｜食事・運動・ストレスケアまでやさしく解説

妊娠8ヶ月の体重管理と食事｜つわり明けの食欲爆発に注意

つわりが完全に落ち着いて「なんでもおいしく食べられる！」と喜んでいたのも束の間、8ヶ月に入った健診で「体重の増え方が少し多めです。意識してみてください」と言われてしまいました。

妊娠中の体重増加の目安は、妊娠前の体型（BMI）によって異なりますが、一般的には妊娠全期間を通じて7〜12kg程度が推奨されています（低体重の方はやや多め、肥満気味の方は少なめが目安）。後期に入ると赤ちゃんの体重増加が著しいため、ママ自身の体脂肪は増やしすぎない意識が大切です。

私が実践した食事の工夫は次の3つです。

1. 1回の食事量を減らして回数を増やす。胃が圧迫されて一度にたくさん食べられないので、1日4〜5回に分けて食べる「分食」を意識しました。腹持ちのよいたんぱく質（豆腐・ゆで卵・鶏むね肉など）を中心に、野菜をたっぷり使ったおかずを準備するようにしました。

2. 甘いものは「食後の少量」だけに。食欲が戻るとアイスやお菓子が止まらなくなりがちです。「おやつは14〜15時に1種類だけ」と決めてルール化しました。

3. 妊婦向けウォーキングを取り入れる。週3回、朝ごはんの後に20〜30分だけ近所を歩くことにしました。無理のない範囲の有酸素運動は、体重管理だけでなく逆子改善や安産に向けた骨盤底筋の強化にも効果的と言われています。

「体重気をつけて」って言われた日は正直落ち込みました。でも先生に「食べるのをがまんしすぎるのも赤ちゃんに影響するから、何を食べるかを変えてみて」とアドバイスをもらって、量より質を意識するようになりました。分食にしてから食後の胃もたれも減って、一石二鳥でした！

ゆたぽん（３児ママ）

合わせて読みたい

【妊娠中の食事バランスチェック】栄養・量・タイミングを見直して赤ちゃんと自分を守ろう！

出産準備スタート！マタニティ服・腹帯・ベビーグッズの揃え方

8ヶ月目は出産準備が本格化する最初のタイミングです。「まだ早い」と思っていると、9〜10ヶ月に入ってからバタバタしてしまうことも。私は8ヶ月に入ったタイミングで、必要なものを書き出してリスト化することから始めました。

準備するものは大きく3つのカテゴリに分けて考えると整理しやすいです。

【マタニティ服・腹帯の見直し】 お腹がここまで大きくなると、中期に買ったマタニティウェアでは対応できないものも出てきます。特に、お腹を支えるサポート力が強い腹帯（骨盤ベルト）に変えると腰への負担がぐっと軽減されます。産後の骨盤ケアにも使えるタイプを選ぶとコスパ大です。

【ベビーグッズの優先購入リスト】 性別が確定している場合は、ベビー服や寝具を揃え始めるのがこの時期。まず「絶対に必要なもの」を先に揃えて、「あると便利なもの」は産後の様子を見てから買い足す方針がおすすめです。

絶対に事前に用意すべきアイテムとして、ベビーベッドor布団・肌着セット・ガーゼタオル・チャイルドシート・おむつ（新生児サイズ）は欠かせません。出産準備チェックリストも参考にしてみてください。

【入院バッグの準備】 8ヶ月のうちに入院バッグを8割がた用意しておくと安心です。早産の可能性が下がる後期でも、突然の入院はゼロではありません。陣痛バッグ（すぐ使うもの）と入院バッグ（産後〜退院まで使うもの）を分けておくと、慌てず対応できます。

ベビーグッズを買い始めたとき、夫と一緒にアカチャンホンポに行ったんですが、いろんなものがあってどれを買えばいいか全然わからなくて（笑）。事前に出産準備リストを印刷して「必須」「あると便利」「産後でOK」に分類しておいたら、スムーズに選べました。あの事前準備は本当にやっておいてよかったです。

ゆたぽん（３児ママ）

産前に知っておきたい入院バッグの中身リスト

入院バッグは「陣痛バッグ」と「入院バッグ」の2つに分けるのが鉄則です。陣痛が始まって病院に向かうときは、余裕がありません。すぐ取り出せる陣痛バッグだけを持ってまず産院へ向かい、入院が決まったら家族に入院バッグを持ってきてもらうのがスムーズです。

陣痛バッグに入れておくもの：母子手帳・保険証・診察券・陣痛アプリ（スマホ）・テニスボール・リップクリーム・ゼリー飲料・充電器・ペットボトル用ストロー・パジャマ1枚・ビニール袋

入院バッグに入れておくもの：パジャマ2〜3枚（前開き推奨）・産褥パッド・産後ショーツ・授乳ブラ・スキンケアセット（最小限）・円座クッション・赤ちゃんの退院着・ベビーソックス・おくるみ・カメラまたはスマホ充電器

産院によって「支給品」「持参品」が異なるので、必ず事前に産院の入院案内を確認してから荷物をまとめるようにしましょう。8ヶ月のうちに産院へ確認の電話を入れると安心です。

合わせて読みたい

入院バッグの中身リスト｜陣痛バッグとの分け方まで3児ママが本音解説

妊娠8ヶ月・仕事との両立と産休準備のすすめ方

妊娠後期に入ると、働き方を具体的に見直す必要が出てきます。産休の開始日（出産予定日の42日前・双子は98日前）が近づいてくるので、職場の上司や人事担当へ正式に産休・育休の申請を行うタイミングです。

私の場合、8ヶ月に入ってすぐに上司と面談を設けてもらい、産休前の引き継ぎスケジュールを決めました。「誰に・何を・いつまでに引き継ぐか」を文書化しておくと、自分も職場も安心できます。

職場が理解ある環境であっても、体に無理をさせない判断は自分自身がする必要があります。電車通勤がつらければ時差通勤を相談する、立ち仕事が続くようなら業務内容の調整を申し出るなど、遠慮しないことが大切です。育児休業給付金の手続きも、産休中に始まりますので、会社の担当者と早めに確認しておきましょう。

仕事の引き継ぎって、やり始めると思ったより量が多くて焦りました。8ヶ月の段階でリストを作って少しずつ進めておいたおかげで、産休直前にバタバタせずに済みました。「もうあなたがいなくても大丈夫」って言ってもらえた日は、ちょっと複雑な気持ちにもなったけど（笑）、それより安心の方が大きかったです。

ゆたぽん（３児ママ）

合わせて読みたい

【妊娠中も仕事を続けたいあなたへ】働く妊婦さんが知っておきたい体調管理・職場対応・制度ガイド

妊娠8ヶ月に気をつけたいトラブル・注意サイン

妊娠後期は、体の変化が大きく、注意が必要な症状も増えてくる時期です。以下のような症状が出た場合は、自己判断せず産院に連絡するようにしましょう。

すぐに連絡が必要なサイン：お腹の強い張りが10分以内の間隔で続く／少量でも出血がある／赤ちゃんの動きが明らかに減った・感じなくなった／激しい頭痛・視野がぼやける（妊娠高血圧症候群の疑い）／水っぽいおりものが大量に出る（破水の可能性）

様子を見つつ次の健診で相談するレベル：足のむくみ（靴が履けないほどの場合は連絡）／軽い恥骨痛や腸骨痛／立ちくらみ・息切れ／胃もたれ・逆流性食道炎のような不快感

「逆子（骨盤位）」についても、この時期に健診で指摘されることがあります。28〜32週までに自然に頭位（正常な向き）に戻ることも多いため、まずは産院の指示に従いましょう。妊娠8ヶ月（28〜31週）の赤ちゃんの成長と注意点の記事も合わせて参考にしてください。

赤ちゃんとの対話｜胎動と語りかけで絆を深める

妊娠8ヶ月になると、胎動はよりはっきりと、強く、規則的に感じられるようになります。夜になるとお腹の中でぐるぐると動き回るので、眠れないこともありますが、それもかけがえない体験です。

赤ちゃんは外の音を聞いていると言われています。私は毎晩寝る前に、お腹をなでながら「今日も元気だったね、会う日が楽しみだよ」と話しかけていました。パパにも話しかけてもらうと、産まれた後にパパの声を聞いてぴたっと泣き止む…なんてこともあると言われています。

胎動カウントも、赤ちゃんの元気を確認する大切な習慣です。10回胎動を感じるまでの時間を毎日同じ時間帯に記録すると、普段の胎動リズムが把握でき、異変に気づきやすくなります。気になるアプリを活用するのもおすすめです。

夫が「おーい、パパだよ」ってお腹に話しかけるたびに、赤ちゃんがぽこっと動いてくれて。「ちゃんと聞こえてるのかな」と思うと、本当に不思議で嬉しくて。お腹を蹴ってくれる感覚って、絶対に忘れないですよね。

ゆたぽん（３児ママ）

合わせて読みたい

妊娠中の性、パパはどう乗り越える？気持ちの葛藤とママへの思いやり

妊娠8ヶ月によくある質問Q&A

9ヶ月目を迎える前に｜8ヶ月のうちに済ませておきたいこと

妊娠9ヶ月目に入ると、妊娠9ヶ月目・赤ちゃんの位置とお腹の重みの体験記でも書いていますが、動くこと自体が一段とつらくなります。8ヶ月のうちに体力があるうちに済ませておくと、9〜10ヶ月が格段に楽になります。

8ヶ月中に済ませておきたいこと

・入院バッグの準備を8割完成させる／・産院との最終確認（分娩方針・無痛分娩の有無・立ち会い出産の確認など）／・ベビーベッドなど大型ベビーグッズの購入・設置／・赤ちゃんの名前を考え始める／・産前の記念写真（マタニティフォト）を撮影する／・職場への産休申請・引き継ぎを開始する

まだ出産準備が全然できていないと感じているなら、まず出産準備リストでゼロから確認してみてください。何を買えばいいか迷ったときも、このリストが役立ちます。

妊娠8ヶ月体験記まとめ｜いよいよゴールが見えてきた

妊娠8ヶ月目は、赤ちゃんがぐんぐん育ち、出産準備が本番を迎える、緊張と興奮が入り混じった1ヶ月でした。お腹の重みや睡眠の取りにくさは大変でしたが、エコーで見えた赤ちゃんの顔、毎晩感じる胎動、夫と一緒に準備したベビーグッズ…。そのひとつひとつが今でも宝物のような記憶です。

これを読んでくださっているプレママさんへ。つらいこともたくさんある時期だけど、赤ちゃんに会えるまであと少しです。体を第一に、無理せず、丁寧に過ごしてください。

＼ 月別 妊娠体験談シリーズ（はじめての妊娠）／

妊娠1ヶ月目｜妊娠発覚。不安と喜びのはじまり
妊娠2ヶ月目｜つわりの始まり・サプリや体調管理を意識しはじめた頃
妊娠3ヶ月目｜心拍確認と母子手帳、妊娠初期の不安との向き合い
妊娠4ヶ月目｜お腹が出始めた頃。通勤もつらくて、職場との両立に悩んだ
妊娠5ヶ月目｜胎動スタートと性別判明の感動｜戌の日の腹帯・食事と仕事の両立
妊娠6ヶ月目｜お腹のふくらみと周囲の反応｜妊娠線ケア・マタニティ生活と仕事・食事管理
妊娠7ヶ月目｜お腹が重くて眠れない夜。妊娠後期に突入して感じたこと
妊娠8ヶ月目｜出産準備本番・入院バッグと体重管理の正直な話（今ここ）
妊娠9ヶ月目｜赤ちゃんの位置とお腹の重み
妊娠10ヶ月目｜いよいよ出産。陣痛と入院
出産体験記｜赤ちゃん誕生の奇跡と感動

妊娠体験談まとめページに戻る

※この記事は一般的な情報をもとに作成しています。実際の体調や診断については、医師または専門機関にご相談ください。

この記事を書いた人

ゆたぽん

3児のママ・育児グッズ研究家

3人の子育て経験をもとに、妊娠・出産・育児の情報をわかりやすく発信しています。

新生児グッズ必要なもの一覧｜いつ買う？3児ママが本音で厳選

2026.05.02

体験談・コラム

【子どもも飲める】黒豆茶＋びわ茶ブレンドの効能と飲み方まとめ｜3児ママの愛用レシピ

2026.04.24

体験談・コラム

離乳食グッズおすすめ10選｜初期から使える調理器具・食器・保存容器を保育士が厳選

2026.04.16

妊娠・育児・ママグッズ

授乳ブラおすすめ5選　垂れ防止・締め付けないを3児ママが比較

2026.04.15

体験談・コラム

ゆたぽん

妊娠・出産・育児体験ママ

私自身が第一子を授かるまでに妊活に悩み、不安な妊娠初期を乗り越えて、現在は3児の育児に奮闘中です。

運営者のゆたぽんは、医療事務や、難関の医薬品登録販売者、調剤事務の資格を保持しています。ママとしての実体験だけでなく、医療や薬の基礎知識に基づいた「安心できる情報」をお届けすることを大切にしています。

頑張っているママが「少し前向きになれた」と思えるような、信頼感のあるサイトを目指しています。