妊娠初期に眠くなるのはなぜ？

妊娠初期に強い眠気を感じるのは、妊婦さんの多くが経験する自然な症状です。これは主に「プロゲステロン（黄体ホルモン）」というホルモンの影響によるものです。

• ・ホルモン変化：妊娠の維持に必要なプロゲステロンが増加し、眠気を引き起こします。
• ・体温の上昇：妊娠初期は基礎体温が高く保たれ、体力を消耗しやすくなります。
• ・胎児を守るため：体が「休んで」というサインを出しているとも言えます。

どれくらい眠いの？体験談から見るリアルな声

Aさん：「起きてもすぐ眠くなる…夜もしっかり寝ているのに朝がつらいです」

Bさん：「仕事中もウトウトしてしまって、集中できません。午後が特に辛いです」

Cさん：「寝ても寝ても眠い。妊娠するってこういうことなんだ…と驚きました」

妊娠初期の眠気への対策方法

• ・昼寝を活用：15〜30分の仮眠でスッキリすることも
• ・軽く体を動かす：ストレッチや気分転換を意識
• ・食事バランス：鉄分・ビタミンB群・たんぱく質を意識して摂る
• ・カフェインは控えめに：摂取量に注意しましょう

無理は禁物！しっかり休むことが赤ちゃんのためにも

眠気は「甘え」ではありません。妊娠によって変化している体が「休息を必要としている」というサインです。

• ・体の声に耳を傾け、しっかり休む
• ・ストレスをためず、できる範囲で過ごす
• ・つらい場合は、産婦人科で相談を

まとめ｜妊娠初期の眠気は自然なこと

妊娠初期の眠気は誰にでも起こり得る、体からのメッセージです。「自分を責めないこと」「堂々と休むこと」が、あなたと赤ちゃんの健康につながります。

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ゆたぽん

妊娠・出産・育児体験ママ

私自身が第一子を授かるまでに妊活に悩み、不安な妊娠初期を乗り越えて、現在は3児の育児に奮闘中です。この経験をもとに、妊娠・出産・育児に関する情報をできるだけわかりやすくを心掛けて発信しています。

妊娠で悩んでいる方、計画している方、頑張っている方が「安心した」「少し前向きになれた」と思っていただけるようなサイトを目指しています。