赤ちゃんの寝返り｜いつから？練習方法・注意点をやさしく解説

赤ちゃんの寝返りは「初めての自力での動き」と言われるほど、成長の大きなステップです。

できるようになった瞬間、ママもパパも「すごい！」「今の見た？」と大興奮。
でも同時に、「まだ寝返りしないけど大丈夫？」「練習させた方がいい？」と心配になることもありますよね。

寝返りってどんな動き？

寝返りとは、赤ちゃんが仰向けから体をねじってうつ伏せになる動きのこと。
さらに、うつ伏せから仰向けに戻る動きは「寝返り返り」と呼ばれます。

この2つができるようになると、赤ちゃんの視野が広がり、体幹や筋肉の発達がどんどん進んでいきます。

寝返りの平均時期は？

寝返りができるようになる時期は、一般的に生後4〜6ヶ月頃。

• 早い子で3ヶ月頃にコロッと寝返る
• 平均は5ヶ月頃が多い
• おそい場合でも10ヶ月前後でできるようになる子も

成長には個人差があるので、慌てずに赤ちゃんのペースを見守ることが大切です。

寝返り返りはいつから？

寝返りの次にできるようになるのが「寝返り返り」。

目安としては寝返りの1ヶ月後〜2ヶ月後くらいにできる子が多いですが、前後しても問題ありません。

寝返りの前兆は？

こんな行動が見られたら、もうすぐ寝返りが始まるかも？

• うつ伏せ状態で頭をぐっと上げる
• 手足をバタバタさせる
• 仰向けで体をひねろうとする
• 目でおもちゃを追いかけるようになる

これらは赤ちゃんが「寝返り準備運動」を始めたサイン。

寝返りのサポート方法

基本的に寝返りは赤ちゃんが自然に身につけるものなので、無理に練習させる必要はありません。

ただし、以下のようなやさしいサポートで“成功体験”を増やしてあげるのは効果的です。

• おもちゃを片側に置いて誘導する
• ねじろうとしている腰を軽くサポート
• うつ伏せ時に腕が抜けなかったら手伝ってあげる

成功すると赤ちゃんも「できた！」という自信がつきます。

寝返りが始まったら注意したいこと

寝返りができるようになると、赤ちゃんの動きは一気にダイナミックに。以下の点に注意しましょう。

• 転落に注意：ベビーベッドやソファの上は危険！できるだけ床で過ごすように。
• うつ伏せ放置はNG：まだ戻れないうちは窒息リスクがあるため、目を離さず見守る。
• 誤飲予防：床に小さなものがないか定期的にチェック。

赤ちゃんが寝返りしないときは？

「うちの子、6ヶ月過ぎても寝返りしない…」と心配になる方も多いですが、焦らなくて大丈夫。

以下のようなポイントをチェックしてみましょう。

• 首すわりがしっかりしているか？
• うつ伏せで頭を支えられるか？
• おもちゃや音に興味を示しているか？

これらができていれば、寝返りはもうすぐかもしれません。

発達相談の目安

次のような場合は、一度健診や専門医に相談してみると安心です。

• 7ヶ月を過ぎても全く体をひねらない
• 首すわりや筋肉の緊張に違和感がある
• 左右どちらにも全く寝返る気配がない

心配しすぎる必要はありませんが、気になることがあれば早めに相談しましょう。

寝返り期におすすめのグッズ

• プレイマット：広め＆厚みのあるものが安全
• セパレート型の服：寝返りしやすく動きやすい
• 音が鳴るおもちゃ：好奇心を刺激して寝返りを促す

まとめ｜寝返りは成長の第一歩！焦らず見守って

寝返りは赤ちゃんにとって「動けた！」という自信につながる大切な成長のステップ。

時期には個人差がありますが、焦らず温かく見守ることが何より大切です。

安全な環境を整えて、親子で毎日の成長を楽しみましょう。

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ゆたぽん

妊娠・出産・育児体験ママ

私自身が第一子を授かるまでに妊活に悩み、不安な妊娠初期を乗り越えて、現在は3児の育児に奮闘中です。この経験をもとに、妊娠・出産・育児に関する情報をできるだけわかりやすくを心掛けて発信しています。

妊娠で悩んでいる方、計画している方、頑張っている方が「安心した」「少し前向きになれた」と思っていただけるようなサイトを目指しています。